Nosalty logó

Saláta mexikói öntettel

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Salátakeverék

50 dkg jégsaláta (vagy fejessaláta)
20 dkg csemegekukorica (konzerv)
1 közepes db kápia paprika
1 közepes db paradicsom
20 dkg csirkemellfilé
1 közepes db zöldpaprika (csípős)

Öntet

2 ek ketchup
2 ek olívaolaj
1 teáskanál worcestershire-szósz (elhagyható)
1 gerezd fokhagyma
1 késhegynyi chilipehely (vagy csípős paprikakrém vagy chilipor)
1 csipet só
1 csipet bors

Tápanyag és kalória

359

Kalória

29.4g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

521.2g

Víz

73g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

Salátakeverék

250g jégsaláta

33 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
50g paradicsom

9 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal

Öntet

15g ketchup

15 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 359 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

Salátakeverék

500g jégsaláta

67 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g paradicsom

18 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal

Öntet

30g ketchup

30 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
5g worcestershire-szósz

4 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 718 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

Salátakeverék

39.2g jégsaláta

5 kcal
15.7g csemegekukorica

14 kcal
9.4g kápia paprika

2 kcal
7.8g paradicsom

1 kcal
15.7g csirkemellfilé

19 kcal
7.8g zöldpaprika

1 kcal

Öntet

2.4g ketchup

2 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0.4g worcestershire-szósz

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

29.4 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

847.1 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

70 mg
Vas

3 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

390 mg
Nátrium

258 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

521.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

117 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

94 micro
β-karotin

1914 micro
β-crypt

359 micro
Likopin

3096 micro
Lut-zea

1554 micro

Összesen 359 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

58.9 g

Zsír

Összesen

25.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1694.3 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

139 mg
Vas

5 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

780 mg
Nátrium

517 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.2 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1042.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

235 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

144 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

311 micro
Kolin:

263 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

189 micro
β-karotin

3829 micro
β-crypt

718 micro
Likopin

6192 micro
Lut-zea

3108 micro

Összesen 718 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

301 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

486 micro
Lut-zea

244 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

Salátakeverék

A salátakeverékhez először kis kockákra vágjuk a csirkemellet, és kevés zsiradékon megpirítjuk.
Egyforma darabokra vágjuk az előzőleg mosott salátát, paprikát, paradicsomot, leszűrjük a kukoricát.

Öntet

Egy akkora zacskóban, amiben minden elfér, összekeverjük az öntet hozzávalóit: a ketchupot, az olajat, a zúzott fokhagymát, a szószt, ízesítjük sóval, borssal és a csípőssel.
A zacskóba tesszük a zöldségeket, a pirult csirkemellet, és összerázzuk, hogy mindent bevonjon az öntet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Szegeden, az egyik kedvenc falatozómban ettem ezt az isteni salátát, és mivel ritkán jutok el oda, kénytelen voltam kikísérletezni azt az ízvilágot. Imádom, ha valami tüzesre vágyom, és chili nélkül is tudom ajánlani annak, akit kikészít a csípős.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Pomelo saláta csirkenyárssal

Húsos-gombás saláta

Csirkemell saláta

Magos-céklás zöldségek csirkemellel

Csirkesaláta nikuszbaby konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept