Nosalty logó

Saláta Szepucskától

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 nagy db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
1 csokor bazsalikom
220 g mozzarella
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

436

Kalória

28.2g

Fehérje

17.8g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

374.3g

Víz

86.9g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

270g paradicsom

49 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
110g mozzarella

329 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 436 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

540g paradicsom

97 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
220g mozzarella

658 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 873 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

58.8g paradicsom

11 kcal
9.8g lilahagyma

4 kcal
6.5g bazsalikom

2 kcal
24g mozzarella

72 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.2 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1780.2 g
Cink

4 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

645 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

483 mg
Nátrium

551 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

374.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

191 micro
α-karotin

273 micro
β-karotin

2218 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

6947 micro
Lut-zea

2029 micro

Összesen 436 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

56.3 g

Zsír

Összesen

58.3 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

174 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3560.5 g
Cink

8 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

1290 mg
Vas

5 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

966 mg
Nátrium

1102 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

748.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

779 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

302 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

383 micro
α-karotin

545 micro
β-karotin

4436 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

13894 micro
Lut-zea

4057 micro

Összesen 873 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

141 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

483 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1514 micro
Lut-zea

442 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk alaposan, majd felvágjuk őket tetszőleges méretre és formára.
Hasonlóképpen járunk el a mozzarellával is.
Helyezzük őket egy kisebb tálba, és keverjük össze.
Jöhet hozzá a só és bors ízlés szerint, végül pedig a bazsalikom és az olívaolaj.
Hipp-hopp kész, és már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Könnyed salátára vágytam, viszont csak néhány hozzávaló volt a hűtőben. Ez a sali lett belőle.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta Gonoszkától

Rögtönzött - gyors paradicsomsaláta

Paradicsomsali friss bazsalikommal

Paradicsomos mozzarellasaláta

Mozzarellás paradicsomsaláta Anditól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

paradicsomsaláta

Színpompás paradicsomsaláta

Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept