Nosalty logó

Saláta tzatziki mártással

Name: Saláta tzatziki mártással
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Salátakeverék; 1 db Kígyóuborka; 1 db Piros kaliforniai paprika; 1 db Tv-paprika; 0 db Hegyes erős paprika; 5 db Paradicsom; 2 közepes fej Lilahagyma; 20 dkg Feta sajt; 350 g Tejföl; 4 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Kapor

Nosalty

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg salátakeverék
1 db kígyóuborka
1 db piros kaliforniai paprika
1 db tv-paprika
0.5 db hegyes erős paprika
5 db paradicsom
2 közepes fej lilahagyma
20 dkg feta sajt
350 g tejföl
4 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kapor ízlés szerint

Tápanyag és kalória

259

Kalória

8.7g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

303.8g

Víz

64.1g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

33g salátakeverék

4 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
17g tv-paprika

3 kcal
5g hegyes erős paprika

1 kcal
83g paradicsom

15 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
33g feta sajt

88 kcal
58g tejföl

116 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 259 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

200g salátakeverék

26 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
500g paradicsom

90 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
200g feta sajt

530 kcal
350g tejföl

693 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 1550 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

9.1g salátakeverék

1 kcal
18.2g kígyóuborka

3 kcal
10.5g piros kaliforniai paprika

2 kcal
4.5g tv-paprika

1 kcal
1.2g hegyes erős paprika

0 kcal
22.7g paradicsom

4 kcal
8.2g lilahagyma

3 kcal
9.1g feta sajt

24 kcal
15.9g tejföl

32 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kapor

0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

956.1 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

267 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

408 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

303.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

260 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

1627 micro
β-crypt

172 micro
Likopin

2144 micro
Lut-zea

591 micro

Összesen 259 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

52 g

Zsír

Összesen

113.6 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

385 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5736.6 g
Cink

10 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

1603 mg
Vas

8 mg
Magnézium

258 mg
Foszfor

1356 mg
Nátrium

2451 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97.2 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1823.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1560 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

430 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

335 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

466 micro
Kolin:

201 mg
Retinol - A vitamin:

674 micro
α-karotin

611 micro
β-karotin

9763 micro
β-crypt

1034 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

3548 micro

Összesen 1550 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

73 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

444 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

585 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A zöldségeket alaposan megmossuk (a mixet nem kell), apró kockákra daraboljuk.
Összevágjuk a fetát és belekeverjük a zöldségekbe, majd az egész mehet a hűtőbe pihenni 1 órára.
A mártáshoz sajtreszelőn lereszeljük a fokhagymát és az uborkát.
Sózzuk, borsozzuk, pár percet állni hagyjuk.
Kinyomkodjuk és elkeverjük a tejföllel.
Ha szűkséges, sózzuk, leheletnyi kaporral ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A receptet a chilis babnál már beírtam egyszer, de hátha így külön jobban érvényesül. Ha nem ecetes salátát készítek, nálunk ez az alap, max az öntet változik, vagy az összetétel, a hűtőben található alapanyagok függvényében. Ezersziget öntettel is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Sonkasaláta

Ínyenc saláta dióval és baconnal

Nyári frissítő gyorssaláta

Mediterrán saláta bruschetta-val

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept