Nosalty logó

Saláta zöld almával és őszibarackkal

Pogácsa

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg salátakeverék (1 zacskó)
1 közepes db őszibarack
0.5 közepes db alma (zöld alma)
3 dkg földimogyoró (sózatlan, kb. egy kis maréknyi)
1 ek méz
2 ek fehér balzsamecet
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

252

Kalória

5.3g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

147.4g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
64g őszibarack

24 kcal
50g alma

23 kcal
15g földimogyoró

85 kcal
13g méz

38 kcal
5g fehér balzsamecet

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 252 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

100g salátakeverék

13 kcal
127g őszibarack

48 kcal
100g alma

47 kcal
30g földimogyoró

170 kcal
25g méz

76 kcal
10g fehér balzsamecet

9 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 504 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

24.5g salátakeverék

3 kcal
31.1g őszibarack

12 kcal
24.5g alma

11 kcal
7.4g földimogyoró

42 kcal
6.1g méz

19 kcal
2.5g fehér balzsamecet

2 kcal
3.9g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

147.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1104 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

680 micro

Összesen 252 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

367.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

80 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.4 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

294.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

188 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2209 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1360 micro

Összesen 504 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

90 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

541 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

A salátát megmossuk, megszárítjuk salátacentrifugában. Nagyobb kockákra vágjuk az őszibarackot, a zöld almát hámozás nélkül nagyon vékony szeletekre vágjuk.
Összekeverjük az öntet (méz, balzsamecet, olívaolaj) hozzávalóit.
Egy tálon elrendezzük a salátaleveleket, rászórjuk az őszibarackkockákat és a földimogyorót, körberakjuk zöldalma-szeletekkel.
A végén rácsorgatjuk az öntetet, nagyon kevés sót és kis színes borsot őrölünk rá. Azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Rodoszon, egy picike étteremben ettünk ehhez hasonlót. Ott friss fügét adtak hozzá, ezt én most őszibarackkal helyettesítettem. Volt még benne pár karika uborka is, de nekem annyira nem hiányzott belőle.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

Buggyantott tojás salátával

Zöldségkeverék csirkefalatokkal

Nizzai saláta SüniSütitől

Vegyes saláta csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept