Nosalty logó

Saláta zöldfűszeres öntettel

Name: Saláta zöldfűszeres öntettel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Fejessaláta; 6 db Retek piros; 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Kígyóuborka; 4 nagy db Paradicsom; 150 g Joghurt natúr; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Lestyán; 2 gerezd Fokhagyma; 3 ek Olívaolaj; 2 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő

Hoprik ferencné

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej fejessaláta
6 db retek (piros)
1 közepes db sárgarépa
1 közepes db kígyóuborka
4 nagy db paradicsom
150 g joghurt (natúr)
1 csokor petrezselyem
lestyán ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj
2 ek majonéz
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

177

Kalória

5.2g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

406g

Víz

4.9g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

83g fejessaláta

8 kcal
30g retek

4 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
180g paradicsom

32 kcal
38g joghurt

23 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g lestyán

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 177 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
120g retek

17 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
720g paradicsom

130 kcal
150g joghurt

92 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g lestyán

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 712 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

17.4g fejessaláta

2 kcal
6.3g retek

1 kcal
4.2g sárgarépa

2 kcal
21.1g kígyóuborka

3 kcal
38g paradicsom

7 kcal
7.9g joghurt

5 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal
0g lestyán

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
1.2g majonéz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

131 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

406 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

388 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

283 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

811 micro
β-karotin

4111 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

4632 micro
Lut-zea

1664 micro

Összesen 177 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

45.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1715.2 g
Cink

4 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

524 mg
Vas

10 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

375 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

70.8 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1623.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1552 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

201 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

433 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

3246 micro
β-karotin

16445 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

18526 micro
Lut-zea

6658 micro

Összesen 712 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

90.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

171 micro
β-karotin

867 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

977 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

Megmossuk és lecsöpögtetjük a zöldségeket, majd összedaraboljuk.
A joghurtba reszeljük a fokhagymát és az apróra vágott zöldfűszereket.
Majonézt teszünk bele, sózzuk és egy pici ételízesítővel is megbolondíthatjuk.
A salátákat egy tálban olívaolajjal meghempergetjük és a joghurtos öntettel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A salátákat nagyon szeretem és eszek is minden nap. Van ami megterem a kertemben, de a piacon szoktam vásárolni. A paradicsomom is nagyon szépen fejlődik. Igaz, csak kettő tő, de minket ellát a nyáron.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Sült sonkás tojásos saláta

Narancsos saláta

Egyszerű saláta fasírtkockákkal

Majonézes nyári saláta

Salátatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept