Nosalty logó

Salátakeverék hús nélkül

Name: Salátakeverék hús nélkül
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Vöröshagyma; 2 közepes db Lilahagyma; 1 közepes db Kápia paprika; 1 közepes db Tv-paprika; 8 db Fekete olajbogyó; 5 dkg Feta sajt; 1 ek Chiliolaj; 1 teáskanál Tökmagolaj; 1 kk Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fehér bors; 1 kk Majoranna; 1 kk Kakukkfű

Iluska

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
2 közepes db lilahagyma
1 közepes db kápia paprika
1 közepes db tv-paprika
8 db fekete olajbogyó
5 dkg feta sajt
1 ek chiliolaj
1 teáskanál tökmagolaj
1 kk balzsamecet
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
1 kk majoranna
1 kk kakukkfű

Tápanyag és kalória

142

Kalória

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

145g

Víz

14.8g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

30g vöröshagyma

11 kcal
60g lilahagyma

22 kcal
40g kápia paprika

9 kcal
33g tv-paprika

5 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
17g feta sajt

44 kcal
3g chiliolaj

29 kcal
1g tökmagolaj

12 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 142 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal
50g feta sajt

133 kcal
10g chiliolaj

88 kcal
4g tökmagolaj

35 kcal
1g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Összesen 430 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

15.5g vöröshagyma

6 kcal
31g lilahagyma

11 kcal
20.7g kápia paprika

4 kcal
17.2g tv-paprika

3 kcal
4.1g fekete olajbogyó

5 kcal
8.6g feta sajt

23 kcal
1.7g chiliolaj

15 kcal
0.7g tökmagolaj

6 kcal
0.2g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.2g majoranna

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

496.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

254 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

145 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

632 micro
β-crypt

163 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 142 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

28.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1490 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

363 mg
Vas

4 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

763 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

435 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

212 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

1897 micro
β-crypt

489 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

481 micro

Összesen 430 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

326 micro
β-crypt

84 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Minden hagymát és zöldséget kisebb csíkokra vagdosunk.
Az olívabogyót is lefejtjük a magról. Sózzuk ízlés szerint, borsozzuk, fűszerezzük.
A sajtot rámorzsoljuk. Megöntözzük chiliolajjal, tökmagolajjal és kevéske ecettel.
Hűtés után tálaljuk. Egészségetekre!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Sokszor az ember már nem is annyira kívánja a húsos ételeket, csak valami lazát szeretne. Mi is vagyunk így párszor, és megfelelő alkalom erre egy finom, egészséges saláta!!! :-)))

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Betyár saláta

Mediterrán saláta tojással mozzarellával

Színes húsvéti túrós-sonkás saláta

Kéksajtos körtesaláta

Saláta tzatziki mártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept