Nosalty logó

Salátakeverék hús nélkül

Name: Salátakeverék hús nélkül
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Vöröshagyma; 2 közepes db Lilahagyma; 1 közepes db Kápia paprika; 1 közepes db Tv-paprika; 8 db Fekete olajbogyó; 5 dkg Feta sajt; 1 ek Chiliolaj; 1 teáskanál Tökmagolaj; 1 kk Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fehér bors; 1 kk Majoranna; 1 kk Kakukkfű

Iluska

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
2 közepes db lilahagyma
1 közepes db kápia paprika
1 közepes db tv-paprika
8 db fekete olajbogyó
5 dkg feta sajt
1 ek chiliolaj
1 teáskanál tökmagolaj
1 kk balzsamecet
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
1 kk majoranna
1 kk kakukkfű

Tápanyag és kalória

142

Kalória

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

145g

Víz

14.8g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

30g vöröshagyma

11 kcal
60g lilahagyma

22 kcal
40g kápia paprika

9 kcal
33g tv-paprika

5 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
17g feta sajt

44 kcal
3g chiliolaj

29 kcal
1g tökmagolaj

12 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 142 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal
50g feta sajt

133 kcal
10g chiliolaj

88 kcal
4g tökmagolaj

35 kcal
1g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Összesen 430 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

15.5g vöröshagyma

6 kcal
31g lilahagyma

11 kcal
20.7g kápia paprika

4 kcal
17.2g tv-paprika

3 kcal
4.1g fekete olajbogyó

5 kcal
8.6g feta sajt

23 kcal
1.7g chiliolaj

15 kcal
0.7g tökmagolaj

6 kcal
0.2g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.2g majoranna

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

496.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

254 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

145 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

632 micro
β-crypt

163 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 142 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

28.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1490 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

363 mg
Vas

4 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

763 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

435 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

212 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

1897 micro
β-crypt

489 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

481 micro

Összesen 430 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

326 micro
β-crypt

84 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Minden hagymát és zöldséget kisebb csíkokra vagdosunk.
Az olívabogyót is lefejtjük a magról. Sózzuk ízlés szerint, borsozzuk, fűszerezzük.
A sajtot rámorzsoljuk. Megöntözzük chiliolajjal, tökmagolajjal és kevéske ecettel.
Hűtés után tálaljuk. Egészségetekre!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Sokszor az ember már nem is annyira kívánja a húsos ételeket, csak valami lazát szeretne. Mi is vagyunk így párszor, és megfelelő alkalom erre egy finom, egészséges saláta!!! :-)))

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Medvehagymás-mézes tavaszi saláta

Bahama-mama saláta

Sonkasaláta

Saláta camambert-rel

Bazsalikomos saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept