Nosalty logó

Salátás csirkecomb

Csiki Piroska

Salátás csirkecomb

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

4 db csirkecomb (filézett)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
fűszerpaprika ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez, szükség szerint)

A salátához

4 db paradicsom
2 db zöldpaprika
4 db újhagyma (vagy 2 lilahagyma)
1 gerezd fokhagyma
1 db fejessaláta
4 ek kukoricaolaj
só ízlés szerint
1 teáskanál citromlé (vagy ecet, ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

609

Kalória

24.4g

Fehérje

11.7g

Szénhidrát

52.5g

Zsír

329.6g

Víz

120.9g

Koleszterin

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

A csirkéhez

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

A salátához

100g paradicsom

18 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
92g újhagyma

18 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
10g kukoricaolaj

90 kcal
0g só

0 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 609 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

A csirkéhez

1000g csirkecomb

1113 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

A salátához

400g paradicsom

72 kcal
200g zöldpaprika

33 kcal
368g újhagyma

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
40g kukoricaolaj

360 kcal
0g só

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 2437 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

A csirkéhez

41.2g csirkecomb

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3.5g napraforgó olaj

31 kcal

A salátához

16.5g paradicsom

3 kcal
8.2g zöldpaprika

1 kcal
15.2g újhagyma

3 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
13.6g fejessaláta

1 kcal
1.6g kukoricaolaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0.1g citromlé

0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

52.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

580.1 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

88 mg
Vas

3 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

127 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

329.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

2077 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1756 micro

Összesen 609 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

97.6 g

Zsír

Összesen

210 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

71 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2320.6 g
Cink

10 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

353 mg
Vas

12 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

1101 mg
Nátrium

510 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

46.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1318.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

859 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

240 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

768 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

417 micro
Kolin:

286 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

438 micro
β-karotin

8310 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

7022 micro

Összesen 2437 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

95.5 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

342 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

424 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

Az előkészített csirkecombokat fűszerezzük, megkenjük olajjal és hagyjuk legalább 1/2 órát, hogy átvegye a fűszer ízét.
Ezalatt elkészítjük a salátát. A megmosott zöldséget feldaraboljuk, a zöldhagymát karikára, a paradicsomot és paprikát kockára vágjuk, a fokhagymát zúzzuk, a salátát felcsíkozzuk. Egy tálkába tesszük, hozzáadjuk az olajat, sót, citromlevet, vagy ecetet. Hűtőbe tesszük, időnként összeforgatjuk.
Az előkészített csirkecombokat megsütjük. Lehet sütőben, vagy serpenyőben.
Tálaláskor a salátát a megsült hússzeletekre halmozzuk. Adhatunk hozzá krumpliköretet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p

Ha uzsonna, vagy vacsoravendégeket várunk tálalhatjuk a húst hidegen a salátával, ilyenkor friss házi kenyeret adunk hozzá. Finomabb, ha a paradicsomot meghámozzuk, 1 percre forró vízbe tesszük, utána hidegvízzel leöblítjük, az alsó részén x alakban bevágjuk és lehúzzuk a héját. Ötlet a TV Paprikából. Itt a paradicsom magját is kivették. Készíthetjük csirkemellel vagy disznósülttel is.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Csirkemellfilé mozzarellával

Ketchupos-hagymás sült csirke

Tökéletes csirke vacsorára

Filézett töltött csirke

Fűszeres-sajtkrémes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept