Nosalty logó

Salátás tésztasaláta

Name: Salátás tésztasaláta
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Spagetti tészta nálam gluténmentes; 20 dkg Kígyóuborka; 30 dkg Paradicsom; 15 dkg Paprika; 10 dkg Retek; 6 dkg Fejessaláta 6-8 levél; 6 dkg Sóska; 3 db Újhagyma; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Olívaolaj; 10 dkg Salátakeverék; 50 dkg Sovány túró; 45 dkg Tejföl zsírzsegény 10%-os

Gonoszka1

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg spagetti tészta (nálam gluténmentes)
20 dkg kígyóuborka
30 dkg paradicsom
15 dkg paprika
10 dkg retek
6 dkg fejessaláta (6-8 levél)
6 dkg sóska
3 db újhagyma
1 csokor petrezselyem
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj
10 dkg salátakeverék
50 dkg sovány túró
45 dkg tejföl (zsírzsegény 10%-os)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

599

Kalória

28.7g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

345.9g

Víz

66.4g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

50g spagetti tészta

186 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
75g paradicsom

14 kcal
38g paprika

6 kcal
25g retek

4 kcal
15g fejessaláta

1 kcal
15g sóska

2 kcal
69g újhagyma

13 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
25g salátakeverék

3 kcal
125g sovány túró

118 kcal
113g tejföl

223 kcal

Összesen 599 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

200g spagetti tészta

742 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
300g paradicsom

54 kcal
150g paprika

25 kcal
100g retek

14 kcal
60g fejessaláta

6 kcal
60g sóska

9 kcal
276g újhagyma

53 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
500g sovány túró

470 kcal
450g tejföl

891 kcal

Összesen 2393 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

8.2g spagetti tészta

30 kcal
8.2g kígyóuborka

1 kcal
12.2g paradicsom

2 kcal
6.1g paprika

1 kcal
4.1g retek

1 kcal
2.4g fejessaláta

0 kcal
2.4g sóska

0 kcal
11.3g újhagyma

2 kcal
1.8g petrezselyem

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
4.1g salátakeverék

1 kcal
20.4g sovány túró

19 kcal
18.4g tejföl

36 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

28.7 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

669.7 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

211 mg
Vas

4 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

261 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

345.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

328 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

327 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

88 micro
β-karotin

1985 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

1762 micro

Összesen 599 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

114.8 g

Zsír

Összesen

110.5 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

266 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2678.8 g
Cink

7 mg
Szelén

146 mg
Kálcium

843 mg
Vas

17 mg
Magnézium

348 mg
Foszfor

1043 mg
Nátrium

270 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

237.2 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1383.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1312 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

279 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1306 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

880 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

545 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

7940 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

7047 micro

Összesen 2393 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

109.4 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

324 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

315 micro
Lut-zea

288 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük olajos-sós vízben. Ha megfőtt, hideg vízzel leöblítjük.
Közben a saláta hozzávalói megtisztítjuk, megmossuk. Mindent darabokra vágunk, a sóska- és saláta leveleket csíkokra. Beletesszük egy mély salátástálba.
A hideg vízzel leöblített tésztát a zöldségekhez öntjük.
A túrót villával elmorzsoljuk egy tálba. Hozzáöntjük a tejfölt, összekeverjük. Sózzuk, borsozzuk. A leöblített petrezselymet felaprítjuk, és a túróhoz adjuk. Alaposan elkeverjük. Ráöntjük a salátára, és alaposan összeforgatjuk. Ha kell utána ízesítünk.
Hűtőbe tesszük 1-2 órára, majd tálaljuk ezt a finom salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 15 p

Nincsen semmi különösebb történet, csak annyi, hogy nagyon szeretem a túrós tésztát és a salátát. Most úgy gondoltam, hogy a kettőt ötvözöm. Szerintem nagyon finom salátás tésztasalátát hoztam össze. És ráadásként hamar elkészül, mert mire a tészta megfőtt, addigra a zöldségeket is összevágtam. 100 grammban 79 kalória van, így igazán egy finom diétás saláta, amit ebédre, vacsorára, de akár tízóraira vagy uzsonnára is fogyaszthatunk.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Színes sonkás tésztasaláta

Mézes-mustáros tésztasaláta

Füstölt sajtos tésztasaláta

Light tonhalas tésztasaláta

Tésztasaláta nyers csiperkegombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept