saláta vegyes saláta

Salátatorta

Glaser

Glaser

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 g fejessaláta (3-4 levél)
• 0.3 közepes db kígyóuborka
• 1 közepes db salottahagyma
• 5 db koktélparadicsom
• 1 db főtt tojás
• 30 g főtt sonka
• 3 db retek
• 50 g sajt
• 1 teáskanál majonéz
• 2 ek görög joghurt
• 0.5 teáskanál citromlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

442

Kalória

28.3g

Fehérje

17.8g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

329.1g

Víz

285.3g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 20g fejessaláta

  2 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 30g főtt sonka

  42 kcal

• 60g retek

  9 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 40g görög joghurt

  41 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Összesen 442 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 20g fejessaláta

  2 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 30g főtt sonka

  42 kcal

• 60g retek

  9 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 40g görög joghurt

  41 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Összesen 442 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 4.1g fejessaláta

  0 kcal

• 20.7g kígyóuborka

  3 kcal

• 5.8g salottahagyma

  4 kcal

• 17.6g koktélparadicsom

  3 kcal

• 12.4g főtt tojás

  19 kcal

• 6.2g főtt sonka

  9 kcal

• 12.4g retek

  2 kcal

• 10.4g sajt

  36 kcal

• 1g majonéz

  6 kcal

• 8.3g görög joghurt

  9 kcal

• 0.3g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.3 g

Zsír

• Összesen

  29.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  285 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1262.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  412 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  362 mg

• Nátrium

  403 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  329.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  312 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  245 micro

• α-karotin

  97 micro

• β-karotin

  744 micro

• β-crypt

  31 micro

• Likopin

  2187 micro

• Lut-zea

  528 micro

Összesen 442 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.3 g

Zsír

• Összesen

  29.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  285 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1262.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  412 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  362 mg

• Nátrium

  403 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  329.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  312 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  245 micro

• α-karotin

  97 micro

• β-karotin

  744 micro

• β-crypt

  31 micro

• Likopin

  2187 micro

• Lut-zea

  528 micro

Összesen 442 kcal

• 7% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  261.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  154 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  453 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. A salátát falatnyi darabokra tépkedjük. Az uborkát vékony szeletekre vágjuk. A hagymát vékony gyűrűkre vágjuk. A paradicsomot szeletekre vágjuk. A tojást szeletekre vágjuk. A sonkát és a sajtot vékony csíkokra vágjuk. A retket szeletekre vágjuk.
2. Egy kb. 10 cm átmérőjű tortakarimát egy tányérra helyezünk, és belerétegezzük az előkészített hozzávalókat. Saláta, rá uborka, hagyma, paradicsom, tojás, sonka, retek, sajt. A rétegeket jól lenyomkodjuk. Lefedjük, és kb. 4 órára betesszük a hűtőbe.
3. A majonézt simára keverjük a joghurttal és a citromlével. Sóval, borssal és az áttört fokhagymával ízesítjük.
4. A tortát kivesszük a hűtőből, a karimát eltávolítjuk, meglocsoljuk a dresszinggel, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egy finom, laktató és nem utolsósorban mutatós saláta.  Ha nagyobb adagot készítünk, tálaljuk szeletekre vágva, mint egy tortát. 

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Vegyes zöldsaláta szalonnával sült kenyérrel és dresszinggel

Maradékmentő sajtkrémes saláta

Izraeli saláta - yerakot

Gyors saláta Lina konyhájából

Suli saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikasaláta
• körtesaláta
• lencsesaláta
• bulgursaláta
• babsaláta

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept