Nosalty logó

Sárgabarackos-túrós zabkása

Name: Sárgabarackos-túrós zabkása
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 g Zabpehely; 1.5%-os 1 dl Tej; 1 tk Vaníliaaroma vagy 1/4 rúd vanília; 10 dkg Sovány túró; 2 db Sárgabarack; 0 dl Víz annyi, amennyi tökéletesen elfedi; 1 ek Édesítőszer ízlés szerint; 0 ízlés szerint Fahéj

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 g zabpehely
1 dl tej
1 tk vaníliaaroma (vagy 1/4 rúd vanília )
10 dkg sovány túró
2 db sárgabarack
0.5 dl víz (annyi, amennyi tökéletesen elfedi)
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

371

Kalória

23.3g

Fehérje

51g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

178g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

17.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
100g tej

56 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
100g sovány túró

94 kcal
154g sárgabarack

69 kcal
50g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 371 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
100g tej

56 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
100g sovány túró

94 kcal
154g sárgabarack

69 kcal
50g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 371 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír

8.9g zabpehely

34 kcal
22.3g tej

12 kcal
1.1g vaníliaaroma

0 kcal
22.3g sovány túró

21 kcal
34.3g sárgabarack

15 kcal
11.1g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

155 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

178 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

1567 micro
β-crypt

149 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 371 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

155 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

178 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

1567 micro
β-crypt

149 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 371 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
3% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

349 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet szokásos módon elkészítjük: feltesszük főni annyi vízzel, amennyi tökéletesen elfedi. Addig főzzük, amíg jól beszívja magába a vizet.
Ezután öntsük fel a tejjel, és ilyenkor hozzá is adhatjuk az ízesítésért felelős anyagokat (ezt mindenkinek az ízlésére bíznám) fahéj, vanília aroma, stb. Azonban az édesítőt csak később ildomos beletenni, mert főzéskor veszíthet az erejéből.
Miután a zabpehely a tejet is magába szívta, és tejbegríz sűrűségű, levehetjük a tűzről. Keverjük hozzá a túrót, az édesítőt és a kis kockákra vágott sárgabarackot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Avagy Rákóczi túrós ihlette zabkása variáció. Minap sokat gondolkoztam a Rákóczi túróson, és az ízén, amit már szerintem évek óta nem éreztem, főleg miután életmód váltásba kezdtem, és kerülöm a finomított dolgokat. Viszont az alap ízek adottak voltak, kaptunk finom sárgabarackot, túró mindig van a háznál, a zabkása pedig egy iszonyatosan jól variálható étek, ami nem mellesleg finom, és beindítja a reggelt. Szóval így jött ez az egész. Lehet, nem túl eredeti, de az biztos, hogy nagyon finom, és a vonalainknak is kedvez!:)

Hasonló receptek

Összes kása

Egyéjszakás zabkása Skyrrel

Kekszes-mazsolás zabkása

Triplakókuszos-epres zabkása

Tündérkása

Répás-almás zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept