Nosalty logó

Sárgarépa-karotta lepény

Name: Sárgarépa-karotta lepény
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Sárgarépa fele karotta; 3 evőkanál Csicseriborsóliszt; 1 kk Só; 1 teáskanál Kakukkfű szárított; 1 ek Olívaolaj

ze(n)derta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db sárgarépa (fele karotta)
3 evőkanál csicseriborsóliszt
1 kk só
1 teáskanál kakukkfű (szárított)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

180

Kalória

6.4g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

128g

Víz

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
23g csicseriborsóliszt

87 kcal
2g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 180 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

320g sárgarépa

117 kcal
45g csicseriborsóliszt

174 kcal
4g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 362 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

84.9g sárgarépa

31 kcal
11.9g csicseriborsóliszt

46 kcal
1.1g só

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1126.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

888 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

128 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1189 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11803 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

365 micro

Összesen 180 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2253.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

115 mg
Vas

3 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

1776 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

256.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2379 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9902 micro
β-karotin

23607 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

729 micro

Összesen 362 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

597.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

471 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

67.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

631 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2627 micro
β-karotin

6262 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

193 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

Elsőként megpucoltam a répákat, majd a reszelő nagyobbik lyukú részén lereszeltem.
Kb. 0,5 dl vizet hozzáadva egyszerűen összekevertem a többi hozzávalóval együtt.
A serpenyőben 1 kanálnyi olajat hevítettem, és a masszát négy egyenlő részre osztva - vagy kanál segítségével, vagy csak a kezünkkel hosszúkás lepényeket formáztam, és a forró serpenyőben mindkét oldalát kb. 2 perc alatt aranybarnára sütöttem. Közben természetesen egy spatula segítségével óvatosan megfordítottam.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Akár főzelékfeltétként, de friss salátával könnyű vacsoraként is megállja a helyét. A répafélék édessége és a kakukkfű összetéveszthetetlen zamata egyesült ebben az egyszerűen elkészíthető lepényben.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Cukkinilepények

Egészséges karfiol korongok

Cukkinis-kuszkuszos tallérok

Kolbászos patisszontócsni

Török ihletésű burgonyás cukkinilepénykék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept