Nosalty logó

Sárgarépás-borsós rizs

Name: Sárgarépás-borsós rizs
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Olívaolaj; 10 dkg Rizs; 1 közepes db Sárgarépa; 10 dkg Zöldborsó; 1 teáskanál Ételízesítő só nélküli, natúr; 2 dl Víz; 0 ízlés szerint Só

Pogácsa

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
10 dkg rizs
1 közepes db sárgarépa
10 dkg zöldborsó
1 teáskanál ételízesítő (só nélküli, natúr)
2 dl víz
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

270

Kalória

6.3g

Fehérje

50.2g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

177.4g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
50g rizs

179 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 270 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
100g rizs

358 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 539 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

1.6g olívaolaj

14 kcal
20.5g rizs

73 kcal
16.4g sárgarépa

6 kcal
20.5g zöldborsó

17 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
41g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

221.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

29 mg
Vas

3 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

177.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1248 micro
β-karotin

3174 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1330 micro

Összesen 270 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442.8 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

58 mg
Vas

6 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

100.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

354.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

633 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

310 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2497 micro
β-karotin

6348 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

2659 micro

Összesen 539 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

90.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

512 micro
β-karotin

1301 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

545 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A sárgarépát cikkekre vágjuk, és egy kanál olajon kicsit megdinszteljük. Hozzáadva a rizst tovább kevergetjük, amíg a rizsszemek opálosak lesznek.
Belerakjuk a mirelit borsót, leöntjük a rizs kétszeresének megfelelő vízzel, sózzuk, és rászórjuk a natúr ételízesítőt, összekavarjuk.
Felforraljuk, lefedjük a lábost, és nagyon kis lángon puhára főzzük. Csak a legvégén kavarjuk meg újra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Ha rizst, tarhonyát, bulgurt, hajdinát, stb. készítek köretnek, igyekszem minél több zöldséget hozzáadni.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Medvehagymás rizsgolyó

Petrezselymes-tarjás rizsgolyók

Rántott gombás rizsgolyók

Basmati rizs Maria konyhájából

Citromos rizs Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept