Nosalty logó

Sárgarépás káposztasaláta joghurtosan

Name: Sárgarépás káposztasaláta joghurtosan
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 20 dkg Salátakeverék káposzta, répa; 150 g Tejföl; 150 g Joghurt natúr; 0 közepes db Vöröshagyma reszelve; 1 teáskanál Olívaolaj; 1 tk Mustár; 2 ek Majonéz; 1 citromból nyert Citromlé frissen facsart ízlés szerint

uutakacs

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg salátakeverék (káposzta, répa)
150 g tejföl
150 g joghurt (natúr)
0.5 közepes db vöröshagyma (reszelve)
1 teáskanál olívaolaj
1 tk mustár
2 ek majonéz
1 citromból nyert citromlé (frissen facsart ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

149

Kalória

3.1g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

13g

Zsír

127.6g

Víz

27g

Koleszterin

804mg

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
38g tejföl

74 kcal
38g joghurt

23 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
1g mustár

1 kcal
6g majonéz

29 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 149 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

200g salátakeverék

26 kcal
150g tejföl

297 kcal
150g joghurt

92 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g mustár

3 kcal
22g majonéz

118 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 596 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

32.5g salátakeverék

4 kcal
24.4g tejföl

48 kcal
24.4g joghurt

15 kcal
7.3g vöröshagyma

3 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
0.8g mustár

0 kcal
3.6g majonéz

19 kcal
6.5g citromlé

1 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

105 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

127.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1006 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

616 micro

Összesen 149 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

51.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1161 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

418 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

315 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

510.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

559 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

210 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4022 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2465 micro

Összesen 596 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

188.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

68 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

653 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

400 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

Az olajba elkeverjük a hagymakrémet, majd a többi hozzávalót.
Hozzáadjuk a salátakeveréket.
Citromlével és ha szükséges, akkor egy kicsi sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Az amerikai káposztasalátából elvettem a majonéz döntő többségét, hogy ne legyen lelkiismeretfurdalásom tőle. Így is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Tavaszi káposztasaláta

Amerikai káposztasaláta 2.

Káposztasaláta almával és céklával

Mandarinos káposztasaláta

Amerikai káposztasaláta Andzsika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept