Nosalty logó

Sárgarépás káposztasaláta joghurtosan

Name: Sárgarépás káposztasaláta joghurtosan
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 20 dkg Salátakeverék káposzta, répa; 150 g Tejföl; 150 g Joghurt natúr; 0 közepes db Vöröshagyma reszelve; 1 teáskanál Olívaolaj; 1 tk Mustár; 2 ek Majonéz; 1 citromból nyert Citromlé frissen facsart ízlés szerint

uutakacs

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg salátakeverék (káposzta, répa)
150 g tejföl
150 g joghurt (natúr)
0.5 közepes db vöröshagyma (reszelve)
1 teáskanál olívaolaj
1 tk mustár
2 ek majonéz
1 citromból nyert citromlé (frissen facsart ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

149

Kalória

3.1g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

13g

Zsír

127.6g

Víz

27g

Koleszterin

804mg

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
38g tejföl

74 kcal
38g joghurt

23 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
1g mustár

1 kcal
6g majonéz

29 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 149 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

200g salátakeverék

26 kcal
150g tejföl

297 kcal
150g joghurt

92 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g mustár

3 kcal
22g majonéz

118 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 596 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

32.5g salátakeverék

4 kcal
24.4g tejföl

48 kcal
24.4g joghurt

15 kcal
7.3g vöröshagyma

3 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
0.8g mustár

0 kcal
3.6g majonéz

19 kcal
6.5g citromlé

1 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

105 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

127.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1006 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

616 micro

Összesen 149 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

51.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1161 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

418 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

315 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

510.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

559 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

210 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4022 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2465 micro

Összesen 596 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

188.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

68 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

653 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

400 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

Az olajba elkeverjük a hagymakrémet, majd a többi hozzávalót.
Hozzáadjuk a salátakeveréket.
Citromlével és ha szükséges, akkor egy kicsi sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Az amerikai káposztasalátából elvettem a majonéz döntő többségét, hogy ne legyen lelkiismeretfurdalásom tőle. Így is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Káposztasaláta 3.

Tejszínes tormás káposztasaláta

Klasszikus köményes káposztasaláta

Savanyú káposztás almasaláta

Káposztasaláta 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

kukoricasaláta

Sonkás-tormás kukoricasaláta

A hagyományos majonézes köret húsvéti kiegészítést kap ebben a receptben: a szósz tormától lesz pikáns, míg a kukoricasalátába apríthatunk egy keveset akár a húsvéti sonkából is.

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept