Nosalty logó

Sárgarépás-krémsajtos gyümölcskenyér szendvics

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

16 szelet kenyér (gluténmentes, ha szükséges)
24 dkg krémsajt
2 kis db sárgarépa (vagy 1 nagy)
5 dkg dió
3 ek méz (vagy agave szirup)

Tápanyag és kalória

423

Kalória

13.2g

Fehérje

57.9g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

45g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

14g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
30g krémsajt

75 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
6g dió

41 kcal
9g méz

29 kcal

Összesen 423 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

800g kenyér

2192 kcal
240g krémsajt

600 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g dió

327 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 3376 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

64.3g kenyér

176 kcal
19.3g krémsajt

48 kcal
6.4g sárgarépa

2 kcal
4g dió

26 kcal
6g méz

18 kcal

Összesen 270 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

856.3 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

135 mg
Vas

4 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

480 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

309 micro
β-karotin

739 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 423 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

105.9 g

Zsír

Összesen

124.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6850.7 g
Cink

10 mg
Szelén

234 mg
Kálcium

1077 mg
Vas

31 mg
Magnézium

417 mg
Foszfor

1233 mg
Nátrium

3837 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

463 g
Cukor

112 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

359.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

595 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

744 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5913 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

539 micro

Összesen 3376 kcal

10% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

550.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

87 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

199 micro
β-karotin

475 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A sárgarépát meghámozzuk, lereszeljük.
Egy keverőtálba kaparjuk a krémsajtot.
A sárgarépát beleforgatjuk.
A diót éles késsel apró darabokra vágjuk. A sárgarépás krémsajtba keverjük.
A mézet vagy agave nektárt is hozzáadjuk, és egyneműsítjük.
8 szelet kenyéren elosztjuk a tölteléket, és a másik 8 szelettel bevonjuk. Tetszőleges formára és darabokra vágjuk.
Ha nincs szükségünk 8 szendvicsre, akkor az összekevert tölteléket dobozban, hűtőben tároljuk felhasználásig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A lekváros és mézes kenyéren túl is van édes szendvics. Íme: Ha nem találunk gyümölcskenyeret, sima kenyeret is használhatunk, de adjunk pár maroknyi mazsolát a töltelékhez.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Jó reggelt szendvics

Schiacciata - toszkán focaccia-szendvics

BLT gofriszendvics sült krumpliból

Sárgarépás falafelgolyók lepénykenyérrel

Eggs Benedict avagy Benedek tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept