Nosalty logó

Sárgarépás-sonkarolós sajtos szendvics

Name: Sárgarépás-sonkarolós sajtos szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: német 2 db Zsemle vagy más tetszőleges pékárú; 1 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Salátalevél; 15 dkg Prágai sonka 6 szelet, de egyéb sonka is jó lehet (löncs,szendvics,csirke vagy pulykasonka); 5 dkg Edami sajt 4 szelet, de maasdamer, trappista, gouda, kecske vagy bármilyen tetszőleges sajt jó hozzá; 2 dkg Vaj

eperarc

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db zsemle (vagy más tetszőleges pékárú)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db sárgarépa
1 közepes db salátalevél
15 dkg prágai sonka (6 szelet, de egyéb sonka is jó lehet (löncs,szendvics,csirke vagy pulykasonka))
5 dkg edami sajt (4 szelet, de maasdamer, trappista, gouda, kecske vagy bármilyen tetszőleges sajt jó hozzá)
2 dkg vaj

Tápanyag és kalória

437

Kalória

23g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

113.9g

Víz

43.8g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

54g zsemle

147 kcal
50g paradicsom

9 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
4g salátalevél

0 kcal
75g prágai sonka

105 kcal
25g edami sajt

89 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 437 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

108g zsemle

295 kcal
100g paradicsom

18 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
7g salátalevél

1 kcal
150g prágai sonka

210 kcal
50g edami sajt

179 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 875 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

21g zsemle

57 kcal
19.4g paradicsom

3 kcal
15.5g sárgarépa

6 kcal
1.4g salátalevél

0 kcal
29.1g prágai sonka

41 kcal
9.7g edami sajt

35 kcal
3.9g vaj

28 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

23 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1134.6 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

298 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

555 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

113.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

453 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

1288 micro
β-karotin

3262 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

231 micro

Összesen 437 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

46.1 g

Zsír

Összesen

49.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2269.2 g
Cink

3 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

596 mg
Vas

5 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

1109 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

227.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

906 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

255 micro
α-karotin

2577 micro
β-karotin

6524 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

461 micro

Összesen 875 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

440.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

215 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

500 micro
β-karotin

1267 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

500 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A szál sárgarépát kis lyukú reszelőn lereszeljük, és állni hagyjuk 15 percig, aztán kinyomjuk belőle a nedvességet. Picit meg is lehet sózni, ez a sajt és sonka sósságától is függ.
Az ovális alakú prágai sonkákat kettéhajtjuk a rövidebb oldalukon.Ezt csak a nagyobb sonkaszeletekkel kell megcsinálni,hogy ne lógjon ki a szendvicsből A reszelt sárgarépát 6 részre osztjuk, és a sonkába rakjuk egy jó ujjnyi csíkban, majd feltekerjük.
A zsemléket kettévágjuk, mindkét oldalukat megvajazzuk, majd ráfektetjük a sajtszeleteket és a salátaleveleket.
Erre ültetjük a sárgarépás sonkaroládot, és a roládok közé dugunk két vékony gerezd paradicsomot.
Rárakjuk a szendvics tetejét, és már fogyasztható is, vagy csomagolható tízórainak vagy uzsonnának.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Az egyik pékségben ettem hasonlót, és annyira megtetszett, hogy megpróbálkoztam az elkészítésével, kicsit kibővítve. Finom, kellemesen zöldséges szendvics, amit a gyerekek is szívesen fogyasztanak.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Gazdag paradicsomos szendvics vega gombócokkal

Sütőben sült hotdog

Kiflivitorlások

Gorgonzolás-gombás bagett

Avokádókrémes pirítós szójaszószos pirított gombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept