Nosalty logó

Sárgarépás tócsni lisztérzékenyeknek is

Name: Sárgarépás tócsni lisztérzékenyeknek is
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Finomliszt lisztérzékenyek rizsliszt; 2 db Burgonya nagy; 2 közepes db Sárgarépa; 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 dl Napraforgó olaj a sütéshez; 4 ek Tejföl; 2 gerezd Fokhagyma esetleg; 5 dkg Sajt reszelt, esetleg

Babuci

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg finomliszt (lisztérzékenyek rizsliszt)
2 db burgonya (nagy )
2 közepes db sárgarépa
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
4 ek tejföl
2 gerezd fokhagyma (esetleg )
5 dkg sajt (reszelt, esetleg)

Tápanyag és kalória

697

Kalória

20.5g

Fehérje

61.3g

Szénhidrát

41.4g

Zsír

207.3g

Víz

234.4g

Koleszterin

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
100g burgonya

58 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
40g tejföl

79 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 697 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
200g burgonya

116 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
80g tejföl

158 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1394 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

13.4g finomliszt

49 kcal
26.7g burgonya

15 kcal
21.4g sárgarépa

8 kcal
14.7g tojás

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.7g napraforgó olaj

50 kcal
10.7g tejföl

21 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
6.7g sajt

24 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

41.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

234 mg

Ásványi anyagok

Összesen

983.1 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

275 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

270 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

207.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

800 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

204 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5917 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

444 micro

Összesen 697 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

41.1 g

Zsír

Összesen

82.8 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

469 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1966.1 g
Cink

4 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

550 mg
Vas

5 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

684 mg
Nátrium

539 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

122.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

414.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1601 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

350 mg
Retinol - A vitamin:

408 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11834 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

887 micro

Összesen 1394 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

262.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

661 micro
β-karotin

1581 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

Lereszeljük almareszelőn, vagy robotgépben a krumplit és a répát.
Besózzuk, majd kb 5 perc múlva kinyomkodjuk, és egy másik tálbatesszük.
Összegyúrjuk a többi hozzávalóval.
Teflon serpenyőben minimális olajat melegítünk.
Majd egy fakanál segítségével veszünk egy kis adagot és lenyomkodjuk a serpenyőbe, kb- 3-4 percig sütjük, mindkét oldalát.
Jóízűen befaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Imádom a tócsnit mindenféle formában, cukkinivel, répával, mindenhogy. :-)

Hasonló receptek

Összes tócsni

Medvehagymás tócsi

Lepcsánka tojás nélkül - Tócsni 15.

Zöldségtócsni fokhagymás joghurttal

Platzki

Édes lapcsánka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept