levesek sárgarépakrém-leves

Sárgarépás-zelleres reg-enoros krémleves

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db zeller
• 1 közepes db burgonya
• 2 közepes db vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 közepes db sárgarépa
• 2 db babérlevél
• 10 dkg rozskenyér (pirítva)
• 1 ek sertészsír
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1.5 l víz (annyi víz kell, ami ellepi a zöldségeket)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

192

Kalória

5g

Fehérje

33.1g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

562.5g

Víz

3.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 125g zeller

  45 kcal

• 25g burgonya

  14 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 25g rozskenyér

  65 kcal

• 4g sertészsír

  34 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 375g víz

  0 kcal

Összesen 192 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 500g zeller

  181 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 100g rozskenyér

  259 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

Összesen 769 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 19.5g zeller

  7 kcal

• 3.9g burgonya

  2 kcal

• 7g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.4g fokhagyma

  0 kcal

• 6.2g sárgarépa

  2 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 3.9g rozskenyér

  10 kcal

• 0.6g sertészsír

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 58.5g víz

  0 kcal

Összesen 29 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  657.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  193 mg

• Nátrium

  301 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  562.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  297 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  50 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  2951 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 192 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  20.1 g

Zsír

• Összesen

  20.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2631.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  411 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  194 mg

• Foszfor

  772 mg

• Nátrium

  1204 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  132.6 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  2250.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1189 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  199 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  214 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  4951 micro

• β-karotin

  11805 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  437 micro

Összesen 769 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  0.8 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  102.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  30 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  87.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  193 micro

• β-karotin

  460 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megpucoljuk, felaprítjuk. Annyi vízben, ami ellepi, feltesszük főni. Beledobjuk a babérleveleket, majd fűszerezzük.
2. Amikor megfőttek, kivesszük a babérleveleket, majd botmixerrel pépesítjük. Ha szükséges, hígítjuk még vízzel, vagy fűszerezzük.
3. A kenyeret megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával, majd megkenjük zsírral, és apró kockákra vágjuk. A maradék fokhagymát felaprítjuk, és azt is a pirítós mellé szórjuk a levesbe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 5 p

A Reg-Enoros diétában nem használhatunk tejterméket, és erre találtam ki ezt a zöldségkrémlevest. :)

Hasonló receptek

Összes sárgarépakrém-leves

Kókusztejes sárgarépa-krémleves

Gyömbéres répakrémleves édesburgonyachipsszel

Rozmaringos sárgarépakrém-leves kenyérropogóssal

Sült-sárgarépa leves almával

Sárgarépakrém-leves Katharosz konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paradicsomleves
• tojásleves
• krumplileves
• gulyásleves
• hagymaleves

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

krumplileves

Vegán krumplileves

Senkinek nem kell lemondania a magyaros ízekről: még azoknak sem, akik vegán étrend szerint étkeznek. Ebben a burgonyalevesben egy szemernyi állati eredetű alapanyag sincs, mégis hozza azt a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept