Nosalty logó

Sárgarépás zöldborsófőzelék

Name: Sárgarépás zöldborsófőzelék
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Zöldborsó konzerv; 2 nagy db Sárgarépa; 1 csipet Só; 3 ek Cukor; 3 csapott ek Finomliszt; 2 dl Tejföl; 0 dl Víz

Andi80_

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g zöldborsó (konzerv)
2 nagy db sárgarépa
1 csipet só
3 ek cukor
3 csapott ek finomliszt
2 dl tejföl
0.5 dl víz

Tápanyag és kalória

356

Kalória

10.8g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

260.8g

Víz

39.3g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

24.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

133g zöldborsó

108 kcal
113g sárgarépa

41 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
10g finomliszt

36 kcal
67g tejföl

132 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 356 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

400g zöldborsó

324 kcal
340g sárgarépa

124 kcal
0g só

0 kcal
30g cukor

116 kcal
30g finomliszt

109 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 1069 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

38.1g zöldborsó

31 kcal
32.4g sárgarépa

12 kcal
0g só

0 kcal
2.9g cukor

11 kcal
2.9g finomliszt

10 kcal
19g tejföl

38 kcal
4.8g víz

0 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

554 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

136 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

260.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

976 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

3535 micro
β-karotin

8972 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

3565 micro

Összesen 356 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

41.3 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1661.9 g
Cink

7 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

408 mg
Vas

7 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

722 mg
Nátrium

294 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

148.9 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

782.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2927 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

180 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

142 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

337 micro
Kolin:

182 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

10605 micro
β-karotin

26916 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

10696 micro

Összesen 1069 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1010 micro
β-karotin

2563 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1019 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A répákat meghámozzuk, és karikákra vágjuk.
A borsót és a répát odatesszük főni annyi vízben, hogy éppen ellepje.
Megsózzuk.
Egy tálban elkészítjük a habarást: a lisztet elkeverjük a tejföllel és kb 0,5 dl vízzel.
Ha puha a borsó, behabarjuk, és hozzákeverjük a cukrot.
Pár percig még főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A zöldborsófőzelék kiegészítve egy kis répával, hogy a gyerek is minél több zöldséget kapjon. Természetesen ezt is édesen szeretjük.

Hasonló receptek

Összes zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

A legegyszerűbb zöldborsófőzelék

Pestós borsófőzelék halrudacskákkal

Tavaszváró zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék Bernadett konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

répafőzelék

Tormás répafőzelék villámgyorsan

A klasszikus répafőzelék kedvelői se forduljanak el: ugyan kreatívabb, modernebb eljárással készül ez a fogás, mégis hozza a régi menzás főzelékek komfortszintjét. Aromás, krémes, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept