Nosalty logó

Sárgarépával töltött csirkecomb

Name: Sárgarépával töltött csirkecomb
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Sárgarépa lereszelve; 2 db Tojás; 2 db Csirkecomb egész, bőrével; 1 kis fej Vöröshagyma reszelve; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Petrezselyem zöldje; 1 teáskanál Fokhagymakrém; 2 csipet Ételízesítő

Pépéer

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g sárgarépa (lereszelve)
2 db tojás
2 db csirkecomb (egész, bőrével)
1 kis fej vöröshagyma (reszelve)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek petrezselyem (zöldje)
1 teáskanál fokhagymakrém
2 csipet ételízesítő

Tápanyag és kalória

389

Kalória

28.4g

Fehérje

9.9g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

204.9g

Víz

300.9g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

75g sárgarépa

27 kcal
55g tojás

69 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
4g fokhagymakrém

5 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 389 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

150g sárgarépa

55 kcal
110g tojás

138 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
8g fokhagymakrém

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 779 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

18.3g sárgarépa

7 kcal
13.4g tojás

17 kcal
60.9g csirkecomb

68 kcal
6.1g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
1g fokhagymakrém

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

28.4 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

301 mg

Ásványi anyagok

Összesen

707.2 g
Cink

3 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

328 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

204.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

678 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

2321 micro
β-karotin

5606 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

617 micro

Összesen 389 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

56.9 g

Zsír

Összesen

51.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1414.3 g
Cink

6 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

136 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

656 mg
Nátrium

451 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

409.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1355 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

407 mg
Retinol - A vitamin:

228 micro
α-karotin

4642 micro
β-karotin

11213 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1234 micro

Összesen 779 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

565 micro
β-karotin

1366 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

150 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Lereszeljük a sárgarépát és a hagymát.
A reszelt répát összedolgozzuk két tojással, fokhagymakrémmel, a petrezselyemzöldjével és a fűszerekkel.
A csirkecomb bőrét ujjunkkal elválasztjuk a hústól, és alátöltjük a tojásos-répás tölteléket.
Hőálló tálba tesszük a kész combokat. A tetejét megkenjük egy pöttynyi fokhagymakrém és delikát keverékével. Semmilyen zsiradék nem kell alá!
Mehet a sütőbe, fedő alatt sütve 200 fokon 30 percig, majd fedő nélkül még 10 percig, pirulásig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Olyan tölteléket kerestem, amiben nincs kenyér vagy zsemle, és ezáltal kevesebb a kalóriatartalma. Egy diétánál találtam ennek a verziónak az alapreceptjét, és saját ízlésemre alakítottam. Nekem nagyon bejön, remélem másoknak is ízlik majd.

Hasonló receptek

Összes töltött hús

Májas töltelék csirkemellbőrben

Gödöllői töltött csirkecomb

Aszalt szilvával töltött csirkecomb

Medvehagymával-sajttal töltött csirkemell

Sárgarépás töltött csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept