Nosalty logó

Saslik reggelire

Name: Saslik reggelire
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Csirkemellsonka; 20 dkg Sajt; 5 db Kifli; 3 db Tojás; 2 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csirkemellsonka
20 dkg sajt
5 db kifli
3 db tojás
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

826

Kalória

29.6g

Fehérje

31.9g

Szénhidrát

63g

Zsír

71.8g

Víz

196.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
32% Zsír

50g csirkemellsonka

48 kcal
50g sajt

176 kcal
63g kifli

174 kcal
41g tojás

52 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 826 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
32% Zsír

200g csirkemellsonka

190 kcal
200g sajt

704 kcal
250g kifli

698 kcal
165g tojás

208 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 3303 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
32% Zsír

20.3g csirkemellsonka

19 kcal
20.3g sajt

71 kcal
25.4g kifli

71 kcal
16.8g tojás

21 kcal
17.3g napraforgó olaj

153 kcal

Összesen 335 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
32% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

63 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

197 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1449.4 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

435 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

627 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

234 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

233 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 826 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
32% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

118.2 g

Zsír

Összesen

252 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

104 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

71 g
Koleszterin

786 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5797.6 g
Cink

9 mg
Szelén

142 mg
Kálcium

1741 mg
Vas

12 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

1260 mg
Nátrium

2509 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

127.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

287.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

935 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

339 micro
Kolin:

494 mg
Retinol - A vitamin:

931 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

745 micro

Összesen 3303 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
32% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

25.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

588.6 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

177 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

29.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

A kifliket felkarikázzuk, a sonkát, sajtot nem túl apró kockára vágjuk.
A saslik pálcikára előbb kiflit, majd sonkát,sajtot húzunk, kiflivel fejezzük be.
Felvert tojásba forgatjuk, forró olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Gazdagíthatjuk hagymával, gombával, kolbásszal.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tojás bacon köntösben

Tejbegríz, ahogy a menzán készítik

Kukoricás rántotta Sazától

Buggyantott tojás meurette-módra

Mézes tojás kockák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

cukkinis egytálétel

Cukkinilasagne sonkával

Maradt egy csomó cukkinink és a hűtőben találtunk hozzá sajtot és sonkát. Ezekből az hozzávalókból pedig össze is állt a szuper ételünk.

Hankusz Sára

krumplis ételek

Tepsis burgonya kolbásszal

Elképesztő, hogy valami ilyen egyszerű dolog ilyen fantasztikusan jó fogás lehet! A kolbász és a burgonya őrülten gyorsan elkészíthető, és csak egy tepsire van szükségünk hozzá! ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept