húsételek zöldséges csirke

Savanyú káposztás-rizses csirkecomb

Detty

Detty

4adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb (egész)
• 60 dkg savanyú káposzta
• 12 dkg rizs
• 2 db tojássárgája
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál szárnyas fűszerkeverék (sült csirke)
• 450 g tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

671

Kalória

29g

Fehérje

36.4g

Szénhidrát

45.5g

Zsír

318.5g

Víz

295.8g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 150g savanyú káposzta

  29 kcal

• 30g rizs

  107 kcal

• 10g tojássárgája

  32 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 671 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 600g savanyú káposzta

  114 kcal

• 120g rizs

  430 kcal

• 40g tojássárgája

  129 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2685 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 45.1g csirkecomb

  50 kcal

• 27.1g savanyú káposzta

  5 kcal

• 5.4g rizs

  19 kcal

• 1.8g tojássárgája

  6 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 20.3g tejföl

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29 g

Zsír

• Összesen

  45.5 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  296 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1824.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  187 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  387 mg

• Nátrium

  1141 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  318.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  216 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  210 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  675 micro

Összesen 671 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  116.1 g

Zsír

• Összesen

  182.1 g

• Telített zsírsav

  73 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  60 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  1183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7299.2 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  155 mg

• Kálcium

  746 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  253 mg

• Foszfor

  1546 mg

• Nátrium

  4564 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  145.6 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  1273.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  862 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  98 micro

• K vitamin:

  97 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  528 micro

• Kolin:

  694 mg

• Retinol - A vitamin:

  839 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  196 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2700 micro

Összesen 2685 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  329.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  206 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  122 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat tisztítás utánsózzuk, borsozzuk, és bedörzsöljük a fűszerkeverékkel. Kicsit állni hagyjuk, hogy átjárják a fűszerek. Közben a rizst előfőzzük.
2. A csirkecombokat zsírozott tepsibe tesszük és lefedve 40 percig sütjük. Közben elkészítjük a káposztát. A tojások sárgáját, a tejföl felét, sót, borsot, zúzott fokhagymát, az előfőzött rizst és a káposztát összekeverjük.
3. Az elősütött csirkecombokat sorba rakjuk, és mellé öntjük a káposztás rizst. Tetejét meglocsoljuk a maradék tejföllel és még 30-40 percig, széppirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Aki szereti a savanyú káposztát, nem fog csalódni!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Serpenyős csirke burgonyával

Töltött csirketekercs zöldségágyon

Chilis-édespaprikás csirke

Cserépben sült zöldséges-fehérboros csirke

Zöldséges csirkeragu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rántott hús
• göngyölt hús
• aszalt gyümölcsös hús
• banános hús
• pulykasült

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept