Nosalty logó

Savanyúkáposztás-falatkák

Name: Savanyúkáposztás-falatkák
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Savanyú káposzta; 2 db Tojás; 0 bögre Finomliszt; 250 g Sajt reszelt; 1 db Vöröshagyma aprítva; 150 g Joghurt fél bögre; 1 kk Sütőpor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Napraforgó olaj

Fullsugar

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g savanyú káposzta
2 db tojás
0.5 bögre finomliszt
250 g sajt (reszelt)
1 db vöröshagyma (aprítva)
150 g joghurt (fél bögre)
1 kk sütőpor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

345

Kalória

18g

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

22g

Zsír

172.8g

Víz

137.4g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

100g savanyú káposzta

19 kcal
22g tojás

28 kcal
15g finomliszt

55 kcal
50g sajt

176 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g napraforgó olaj

42 kcal

Összesen 345 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

500g savanyú káposzta

95 kcal
110g tojás

138 kcal
75g finomliszt

273 kcal
250g sajt

880 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
150g joghurt

92 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1724 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

41.6g savanyú káposzta

8 kcal
9.2g tojás

12 kcal
6.2g finomliszt

23 kcal
20.8g sajt

73 kcal
7.5g vöröshagyma

3 kcal
12.5g joghurt

8 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1827.3 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

438 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

1002 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

172.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

196 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 345 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

90 g

Zsír

Összesen

110.1 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

687 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9136.5 g
Cink

10 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

2188 mg
Vas

11 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

1637 mg
Nátrium

5009 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

863.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

988 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

135 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

256 micro
Kolin:

410 mg
Retinol - A vitamin:

978 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1979 micro

Összesen 1724 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

760.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

182 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

417 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A savanyú káposztát levét kinyomkodva, felaprítjuk.
Összekeverjük a hozzávalókkal, hogy sűrű palacsintaszerű masszát kapjunk.
Ízlés szerint fűszerezzük, majd meleglevegős fritőzben vagy légkeveréses sütőben, félidőben megfordítva készre sütjük. Ezek hiányában pici olajon mindkét oldalát serpenyőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes sajtos falatkák

Mini fűszeres rántott sajt Philips Airfryerben készítve

Sajtgolyó timu konyhájából

Sajtkóstoló

Ínyenc töpörtyűs falatkák

Olasz rizsgolyó, azaz arancini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept