Nosalty logó

Seherezádé muffin

Name: Seherezádé muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Aszalt szilva; 10 dkg Dió; 4 db Tojás; 2 ek Xilit; 5 dkg Kókuszzsír; darált 10 dkg Mák; 1 dl Víz; reszelt 1 közepes db Alma; 1 csomag Sütőpor; 2 kávéskanál Fahéj

Alberi

Seherezádé muffin

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg aszalt szilva
10 dkg dió
4 db tojás
2 ek xilit
5 dkg kókuszzsír
10 dkg mák
1 dl víz
1 közepes db alma
1 csomag sütőpor
2 kávéskanál fahéj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

422

Kalória

10.4g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

78.9g

Víz

120g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
19% Zsír

33g aszalt szilva

80 kcal
17g dió

109 kcal
37g tojás

46 kcal
3g xilit

8 kcal
8g kókuszzsír

74 kcal
17g mák

88 kcal
17g víz

0 kcal
33g alma

16 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 422 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
19% Zsír

200g aszalt szilva

480 kcal
100g dió

654 kcal
220g tojás

277 kcal
20g xilit

48 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
100g mák

525 kcal
100g víz

0 kcal
200g alma

94 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2530 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
19% Zsír

20g aszalt szilva

48 kcal
10g dió

65 kcal
22g tojás

28 kcal
2g xilit

5 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
10g mák

52 kcal
10g víz

0 kcal
20g alma

9 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 253 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

29.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1264.6 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

438 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

491 mg
Nátrium

210 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

78.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

222 micro

Összesen 422 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.4 g

Zsír

Összesen

175.8 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

81 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7587.7 g
Cink

14 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

2628 mg
Vas

20 mg
Magnézium

625 mg
Foszfor

2947 mg
Nátrium

1260 mg
Réz

4 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

210.3 g
Cukor

101 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

473.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

394 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

127 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

643 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

849 micro
β-crypt

223 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1331 micro

Összesen 2530 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

757.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

262 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

294 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

47.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

Az aszalt szilvát és a diót durvára aprítjuk aprítógépben.
A tojássárgákhoz fokozatosan hozzákeverjük a nyírfacukrot, a kókuszzsírt, a darált mákot, a vizet, a dió-szilva keveréket, a reszelt almát, a sütőport és a fahéjat.
A tojásfehérjét felverjük, majd a fenti masszához keverjük.
A keveréket muffin formába töltjük, majd megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Szeretek muffint sütni, mert diétás formában is finomra sikerül. Most egy csomag aszalt szilvám volt otthon, amit hasznosítani akartam. Aki szereti a szilvás-fahéjas ízeket fűszerezve a többi hozzávalóval, az az Ezeregyéjszaka meséiben érzi majd magát.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Healthy After Eight muffin

Tej- és cukormentes zabpelyhes muffin

NoCarb muffin

Kakaós-áfonyás muffin cukkinivel

Vegán avokádós-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept