egytálételek cukkinis egytálétel
Selymes rakott cukkini
DepecheAndi
4adag
Idő
210p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 8 közepes db burgonya
- 2 nagy db cukkini
- 0.5 kg csirkemellfilé
- 250 g mozzarella
- 100 g cheddar sajt
- 100 g trappista sajt
- 800 g tejföl
- 3 teáskanál szárnyas fűszerkeverék
- 6 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
1069
Kalória
63.8g
Fehérje
43.7g
Szénhidrát
71.9g
Zsír
584.8g
Víz
314.1g
Koleszterin
5g
Élelmi rost
12.9g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
200g burgonya
116 kcal
-
195g cukkini
31 kcal
-
125g csirkemellfilé
150 kcal
-
63g mozzarella
187 kcal
-
25g cheddar sajt
101 kcal
-
25g trappista sajt
88 kcal
-
200g tejföl
396 kcal
-
0g szárnyas fűszerkeverék
0 kcal
-
12g napraforgó olaj
0 kcal
Összesen 1069 kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
800g burgonya
462 kcal
-
780g cukkini
126 kcal
-
500g csirkemellfilé
600 kcal
-
250g mozzarella
748 kcal
-
100g cheddar sajt
403 kcal
-
100g trappista sajt
352 kcal
-
800g tejföl
1584 kcal
-
0g szárnyas fűszerkeverék
0 kcal
-
48g napraforgó olaj
0 kcal
Összesen 4275 kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
23.7g burgonya
14 kcal
-
23.1g cukkini
4 kcal
-
14.8g csirkemellfilé
18 kcal
-
7.4g mozzarella
22 kcal
-
3g cheddar sajt
12 kcal
-
3g trappista sajt
10 kcal
-
23.7g tejföl
47 kcal
-
0g szárnyas fűszerkeverék
0 kcal
-
1.4g napraforgó olaj
0 kcal
Összesen 127 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
63.8 g
Zsír
-
Összesen
71.9 g
-
Telített zsírsav
39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
314 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2869.4 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
58 mg
-
Kálcium
912 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
148 mg
-
Foszfor
999 mg
-
Nátrium
743 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
43.7 g
-
Cukor
13 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
584.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
553 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
65 mg
-
D vitamin:
23 micro
-
K vitamin:
17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
-
Kolin:
194 mg
-
Retinol - A vitamin:
523 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
338 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3958 micro
Összesen 1069 kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
255.4 g
Zsír
-
Összesen
287.7 g
-
Telített zsírsav
155 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
-
Koleszterin
1257 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
11477.7 g
-
Cink
24 mg
-
Szelén
233 mg
-
Kálcium
3646 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
592 mg
-
Foszfor
3997 mg
-
Nátrium
2970 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
175 g
-
Cukor
52 mg
-
Élelmi rost
20 mg
Víz
-
Összesen
2339.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2211 micro
-
B6 vitamin:
8 mg
-
B12 Vitamin:
11 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
258 mg
-
D vitamin:
90 micro
-
K vitamin:
66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
423 micro
-
Kolin:
777 mg
-
Retinol - A vitamin:
2091 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1352 micro
-
β-crypt
8 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
15832 micro
Összesen 4275 kcal
- 8% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.6 g
Zsír
-
Összesen
8.5 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
339.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
108 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
18 mg
-
Foszfor
118 mg
-
Nátrium
88 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5.2 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
69.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
65 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
8 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
62 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
40 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
469 micro
Összesen 127 kcal
Elkészítés
- A burgonyákat megpucoljuk, egyben, sós vízben előfőzzük őket, majd felkarikázzuk. A cukkinit megmossuk, vékony szeletelővel felszeleteljük, a csirkemellfilét vékony szeletekre vágjuk.
- Egy nagy tepsit kevés olajjal megkenünk, erre helyezzük a burgonyaszeleteket, majd a cukkiniszeletek felét. Ezután rátesszük a csirkemellszeleteket és fűszerkeverékkel megszórjuk, majd kevés olajat kenünk a csirkemellek tetejére is.
- Ezután a háromfajta sajtot (mindháromból szeletelt van a receptben, de természetesen lehet reszelni is) rátesszük a csirkemellek tetejére.
- A maradék cukkinivel betakarjuk a csirkemelleket, majd ráöntjük a tejfölt.
- A sütőbe helyezzük és alsó-felső sütési módban kb. 90 percig sütjük, az utolsó tíz percben légkeverésre állítjuk a sütőt, hogy szépen megbarnuljon a teteje.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 120 p
- Sütés ideje: 90 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 38x38x5
Gyakran készítek saját ötlet alapján recepteket, ez a recept úgy született, hogy volt itthon két nagyobb darab cukkini és szerettem volna belőle valami rakott ételt készíteni. Szerencsére jól sikerült, mert nagy sikert arattam vele ☺️
Hasonló receptek
Sütőben sült szezámmagos-currys cukkiniszeletek
Gombás cukkinispagetti paradicsomszósszal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Lencsés pásztorpite
A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...
Marhahúsos rakott brokkoli
Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...
Mujadara, a lencsés-rizses egytálétel karamellizált hagymával
Ismeritek a mujadarát? Ez az egyik kedvenc vegán ételünk most! Közel-keleti éttermekben egyébként már találkozhattatok vele, hiszen a mujadara egy klasszikus arab fogás főtt lencsével, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept