Serpenyőben sült csirke kelbimbóval és rizzsel
mokiviki
6adag
Idő
75p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
csirkéhez
- 6 db csirkecomb
- majoranna ízlés szerint
- só ízlés szerint
- szerecsendió ízlés szerint
- fűszerpaprika ízlés szerint
- 2 ek napraforgó olaj
- 1 dl víz
körethez
- 1.5 bögre rizs
- 2 dl napraforgó olaj
- 8 dl víz
- só ízlés szerint
- 1 db babérlevél
- 30 db kelbimbó (fejenként 5 db)
- bors ízlés szerint
Tápanyag és kalória
768
Kalória
27.4g
Fehérje
47.4g
Szénhidrát
52.3g
Zsír
317.5g
Víz
120.9g
Koleszterin
4.6g
Élelmi rost
1.9g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 12% Zsír
csirkéhez
-
250g csirkecomb
278 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
3g napraforgó olaj
24 kcal
-
17g víz
0 kcal
körethez
-
50g rizs
179 kcal
-
28g napraforgó olaj
250 kcal
-
133g víz
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g babérlevél
0 kcal
-
95g kelbimbó
37 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 768 kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 12% Zsír
csirkéhez
-
1500g csirkecomb
1669 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
-
100g víz
0 kcal
körethez
-
300g rizs
1074 kcal
-
170g napraforgó olaj
1503 kcal
-
800g víz
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g babérlevél
0 kcal
-
570g kelbimbó
221 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 4608 kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 12% Zsír
csirkéhez
-
43.4g csirkecomb
48 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g szerecsendió
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
0.5g napraforgó olaj
4 kcal
-
2.9g víz
0 kcal
körethez
-
8.7g rizs
31 kcal
-
4.9g napraforgó olaj
43 kcal
-
23.1g víz
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g babérlevél
0 kcal
-
16.5g kelbimbó
6 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 132 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
27.4 g
Zsír
-
Összesen
52.3 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
-
Koleszterin
121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
596.5 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
32 mg
-
Kálcium
54 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
57 mg
-
Foszfor
308 mg
-
Nátrium
137 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
47.4 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
317.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
69 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
14 mg
-
C vitamin:
73 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
156 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
173 micro
-
Kolin:
70 mg
-
Retinol - A vitamin:
36 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
385 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1478 micro
Összesen 768 kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
164.5 g
Zsír
-
Összesen
313.5 g
-
Telített zsírsav
59 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
138 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
95 g
-
Koleszterin
725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3578.9 g
-
Cink
17 mg
-
Szelén
194 mg
-
Kálcium
322 mg
-
Vas
25 mg
-
Magnézium
344 mg
-
Foszfor
1848 mg
-
Nátrium
822 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
284.7 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
28 mg
Víz
-
Összesen
1905.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
413 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
4 micro
-
E vitamin:
83 mg
-
C vitamin:
438 mg
-
D vitamin:
16 micro
-
K vitamin:
936 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
53 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1037 micro
-
Kolin:
422 mg
-
Retinol - A vitamin:
218 micro
-
α-karotin
31 micro
-
β-karotin
2309 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
8867 micro
Összesen 4608 kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
4.8 g
Zsír
-
Összesen
9.1 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
103.6 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
6 mg
-
Kálcium
9 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
10 mg
-
Foszfor
53 mg
-
Nátrium
24 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.2 g
-
Cukor
0 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
55.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
12 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
-
Kolin:
12 mg
-
Retinol - A vitamin:
6 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
67 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
257 micro
Összesen 132 kcal
Elkészítés
csirkéhez
- A csirkét megtokozzuk, megfűszerezzük a bőr alatt és az alját, majd a bőrre szórunk egy kevés paprikát és egy kevés olajat öntünk alá, meg egy kevés vizet (max 1 dl). Feltesszük a húst, és addig, amíg ez készül, addig a rizst elkészítjük.
- Rizs: olajon kifehérítjük a rizst (de vigyázzunk, hogy ne kapja le, gyorsan kavargassuk), és ha másfél csésze rizzsel csináljuk, akkor dupla annyi, vagyis 3 csésze vízzel felöntjük, majd sózzuk, és egy babérlevelet beleteszünk.
- A kelbimbót (fejenként 5-6 db) egy kevés olajon vagy margarinon megpirítjuk, majd sózzuk (bőven), megborsozzuk, és annyi vizet engedünk rá, hogy majdnem ellepje.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 45 p
Kipróbálás céljából kelbimbót is tettem hozzá köretnek.
Hasonló receptek
Rozmaringos csirke sült almával
Mustáros sült csirke Évi nénitől
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Piri-piri csirke egészben sütve
Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...
Mustáros csirkecomb zöldségekkel
Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...
Disznótoros savanyú káposztával sütve
Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept