Nosalty logó

Serpenyős csirke burgonyával

Name: Serpenyős csirke burgonyával
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 45 dkg Burgonya; 35 dkg Csirkemellfilé; 2 közepes db Póréhagyma; 2 közepes db Paradicsom; 1 tk Majoranna; 1 teáskanál Ételízesítő; 4 ek Napraforgó olaj

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg burgonya
35 dkg csirkemellfilé
2 közepes db póréhagyma
2 közepes db paradicsom
1 tk majoranna
1 teáskanál ételízesítő
4 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

370

Kalória

30.1g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

287.1g

Víz

85.2g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

150g burgonya

87 kcal
117g csirkemellfilé

140 kcal
133g póréhagyma

36 kcal
67g paradicsom

12 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 370 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

450g burgonya

260 kcal
350g csirkemellfilé

420 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
200g paradicsom

36 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Összesen 1109 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

31.4g burgonya

18 kcal
24.4g csirkemellfilé

29 kcal
27.9g póréhagyma

7 kcal
14g paradicsom

3 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.2g napraforgó olaj

20 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

608.3 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

350 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

287.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

903 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

1213 micro

Összesen 370 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

90.2 g

Zsír

Összesen

42.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

255 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1824.9 g
Cink

4 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

202 mg
Vas

9 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

1051 mg
Nátrium

224 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

861.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

116 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

228 micro
Kolin:

359 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

2709 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3639 micro

Összesen 1109 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

127.3 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

189 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

359 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A krumplit felkarikázzuk, megsütjük.
A pórékat hosszában félbevágjuk, majd felszeleteljük 2 cm-es darabokra.
A felkockázott húst az olajon megsütjük. Hozzáadjuk a pórét, és 2-3 percig sütjük, majd belekavarjuk a feldarabolt paradicsomot és a majorannát.
1 dl vízzel felöntve felforraljuk, beleszórjuk az ételízesítőt. 2-3 percig főzzük, majd belekeverjük a sült burgonyát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Vacsorára szerettem volna valami könnyű főtt ételt. Hát addig lapoztam az itthon található újságokat, míg ráakadtam erre. Nagyon finom és könnyű.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Spenótos serpenyős csirke

Fűszeres zöldséges csirke rozmaringággal

Palotai uborkás csirke

Serpenyőben sült brokkolis csirkefalatkák

Fehérboros-zöldséges csirkecsíkok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept