Nosalty logó

Serpenyős csirke Noémilau konyhájából

Name: Serpenyős csirke Noémilau konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 20 dkg Csemegekukorica; 20 dkg Zöldborsó; 20 dkg Sárgarépa; 10 dkg Gomba; 2 gerezd Fokhagyma; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 közepes fej Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika

Noémilau

5adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
20 dkg csemegekukorica
20 dkg zöldborsó
20 dkg sárgarépa
10 dkg gomba
2 gerezd fokhagyma
1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes fej lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

221

Kalória

27.3g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

215.1g

Víz

73g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
20g gomba

4 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
18g lilahagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 221 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
100g gomba

21 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1102 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

36.1g csirkemellfilé

43 kcal
14.4g csemegekukorica

12 kcal
14.4g zöldborsó

12 kcal
14.4g sárgarépa

5 kcal
7.2g gomba

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
6.5g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27.3 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.9 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

215.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

325 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

1253 micro
β-karotin

3148 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1341 micro

Összesen 221 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

136.7 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2724.4 g
Cink

8 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

188 mg
Vas

7 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

1660 mg
Nátrium

400 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.6 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1075.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1625 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

341 micro
Kolin:

557 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

6263 micro
β-karotin

15741 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

6705 micro

Összesen 1102 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

196.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

452 micro
β-karotin

1136 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

484 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát és lilahagymát olajban megdinszteljük.
A csirkemellet csíkokra vágjuk, és a hagymához adjuk, addig pirítjuk, pároljuk, míg ki nem fehéredik.
Teszünk hozzá egy kanál pirospaprikát, jól elkeverjük, utána vizet öntünk alá.
A sárgarépát nagyon vékony csíkokra vágjuk, és a serpenyőbe rakjuk, továbbá hozzáteszük még gombát, zöldborsót, és kukoricát. Ízlés szerint fűszerezzük, és fél órát főzzük. Külön nem kell vizet önteni még rá, elég amit a hagymánál öntöttünk alá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 35 p

Gyors, laktató ebéd vagy vacsora. Tálalható hozzá rizs, párolt burgonya, esetleg nokedli.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sült csirkecombok Adrie konyhájából

Indiai csirke gőzgombóccal és zöldségekkel

Édesköményes-tejszínes csirkecomb tagliatelle tésztával

Csirke sombreroval

Cukkinis csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept