Nosalty logó

Serpenyős csirkés gyros

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkés gyroshoz

40 dkg csirkemellfilé
4 gerezd fokhagyma
6 ek napraforgó olaj
1 teáskanál fűszerpaprika
15 dkg padlizsán
15 dkg cukkini
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

A gyros fűszerkeverékhez

1 tk kakukkfű
1 kk fokhagymapor
1 teáskanál fűszerpaprika
1 késhegynyi bors
1 kávéskanál só

Tápanyag és kalória

245

Kalória

23.5g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

142.3g

Víz

73g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkés gyroshoz

100g csirkemellfilé

120 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
38g padlizsán

9 kcal
38g cukkini

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

A gyros fűszerkeverékhez

0g kakukkfű

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 245 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkés gyroshoz

400g csirkemellfilé

480 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
150g padlizsán

36 kcal
150g cukkini

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

A gyros fűszerkeverékhez

1g kakukkfű

1 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 981 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkés gyroshoz

52.3g csirkemellfilé

63 kcal
1.6g fokhagyma

2 kcal
6.3g napraforgó olaj

55 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
19.6g padlizsán

5 kcal
19.6g cukkini

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

A gyros fűszerkeverékhez

0.1g kakukkfű

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g só

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761.9 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

437 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

142.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

770 micro

Összesen 245 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

93.9 g

Zsír

Összesen

59.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3047.5 g
Cink

4 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

80 mg
Vas

3 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

958 mg
Nátrium

1746 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

569.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

354 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

220 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3081 micro

Összesen 981 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

398.4 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

228 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

403 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A csirkés gyroshoz

Az olajat jól elkeverjük a gyros fűszerrel, a paprikával, és az apróra vágott fokhagymával. Sóval és borssal ízesítjük.
A húst 1 cm széles csíkokra vágjuk, majd összeforgatjuk a fűszeres olajjal, és lefedve néhány órán át állni hagyjuk benne (a legjobb, ha egész éjszakán át).
A padlizsánt és a cukkinit kb 3 cm hosszú csíkokra vágjuk.
A serpenyőt zsiradék nélkül felforrósítjuk, a húscsíkokat állandóan kevergetve megpirítjuk.
Hozzáadjuk a padlizsánt és a cukkinit, ízesítjük a fűszerekkel, majd fedő alatt legalább még 15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p

Az eredeti recept szerint sertéshúsból kell keszíteni, de nálunk inkább a pulyka-, vagy csirkehús élvez előnyt:).

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál 9.

Cukkinis-zöldséges pulyka-gyros

Gyros Encitől

Gyros ihlette csirke

Gyros tál Myazs konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept