egytálételek zöldséges rizs

Serpenyős rizses egytál

kislevin

kislevin

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg rizs
• 15 dkg bacon
• 1 közepes db vöröshagyma
• 15 dkg gépsonka
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 3 db főtt tojás
• 1 ek napraforgó olaj
• 0.5 dl fehérbor
• 3 dl víz

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

595

Kalória

27.8g

Fehérje

45.1g

Szénhidrát

30g

Zsír

242.5g

Víz

256.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g rizs

  179 kcal

• 50g bacon

  197 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 50g gépsonka

  69 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 3g napraforgó olaj

  24 kcal

• 17g fehérbor

  14 kcal

• 100g víz

  0 kcal

Összesen 595 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g rizs

  537 kcal

• 150g bacon

  590 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 150g gépsonka

  207 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 50g fehérbor

  41 kcal

• 300g víz

  0 kcal

Összesen 1783 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 12.6g rizs

  45 kcal

• 12.6g bacon

  49 kcal

• 7.5g vöröshagyma

  3 kcal

• 12.6g gépsonka

  17 kcal

• 9.6g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 15.1g főtt tojás

  23 kcal

• 0.7g napraforgó olaj

  6 kcal

• 4.2g fehérbor

  3 kcal

• 25.1g víz

  0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  27.8 g

Zsír

• Összesen

  30 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  257 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1383.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  253 mg

• Nátrium

  1008 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  242.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  144 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  162 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  517 micro

• β-crypt

  160 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  229 micro

Összesen 595 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  83.3 g

Zsír

• Összesen

  89.9 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  770 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4149.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  109 mg

• Kálcium

  142 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  758 mg

• Nátrium

  3023 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  135.4 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  727.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  433 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  126 mg

• D vitamin:

  181 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  485 micro

• Kolin:

  613 mg

• Retinol - A vitamin:

  283 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  1552 micro

• β-crypt

  480 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  687 micro

Összesen 1783 kcal

• 8% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  347.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  253 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  130 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  58 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

1. A bacont kisebb darabokra vágva kevés olajon ropogósra sütjük, majd kiszedjük a serpenyőből.
2. Az olajban megpároljuk a nagyobb kockára vágott hagymát, a kockázott felvágottat és paprikát. Fűszerezzük tetszés szerint, és összesütjük. A lepirult részeket fél deci fehérborral feloldjuk.
3. Hozzáadjuk a rizst, és felöntjük kétszeres mennyiségű vízzel. Letakarva puhára pároljuk. (Ha maradék rizsből készül, akkor értelemszerűen csak hozzákeverjük. Esetleg kevés vizet öntünk hozzá, hogy szaftosabb legyen.)
4. Lazán hozzákeverjük a darabolt főtt tojásokat és a pirított bacont.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Tipikusan egy "mi van a hűtőben" kaja.  Hétvégéről maradt egy nagyobb adag kurkumás rizs, a hűtőben kornyadozott kevés szeletelt sonka és bacon. A tojás meg jól megy a sonkához... Isteni lett!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Zöldséges rizs B-Cs konyhájából

Színes rizibizi

Nyárköszöntő ragu

Csiperkegombás rizs

Indiai ihletésű zöldséges rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lecsó
• pásztortarhonya
• rakott krumpli
• rakott karfiol
• zöldséges egytálétel

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept