egytálételek zöldséges egytálétel

Serpenyős-tepsis mindenes a hűtőből

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg burgonya
• 2 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg bacon
• 2 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 közepes db lilahagyma
• 2 db újhagyma

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

495

Kalória

14g

Fehérje

52g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

431.9g

Víz

33g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g bacon

  197 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

Összesen 495 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g burgonya

  289 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g bacon

  393 kcal

• 460g piros kaliforniai paprika

  98 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

Összesen 989 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 37g burgonya

  21 kcal

• 1.2g napraforgó olaj

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7.4g bacon

  29 kcal

• 34.1g piros kaliforniai paprika

  7 kcal

• 6.7g lilahagyma

  2 kcal

• 13.6g újhagyma

  3 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  27.4 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  869 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  87 mg

• Foszfor

  271 mg

• Nátrium

  405 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  431.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  329 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  291 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  128 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3395 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  742 micro

Összesen 495 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  28 g

Zsír

• Összesen

  54.9 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  66 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1738.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  176 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  175 mg

• Foszfor

  542 mg

• Nátrium

  810 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  104.1 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  863.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  658 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  582 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  256 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  316 micro

• Kolin:

  126 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  75 micro

• β-karotin

  6790 micro

• β-crypt

  1848 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1485 micro

Összesen 989 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.1 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  128.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  40 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  43 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  503 micro

• β-crypt

  137 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. Hámozzuk, karikázzuk, majd főzzük meg a krumplit. (Ne főzzük túl, hogy ne essen szét a következő lépés során.)
2. Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, megpirítjuk benne a főtt krumplit. Amikor elkészült, tegyük ezt a tepsi/jénai aljára, ez lesz az első rétegünk. A tepsiben sózzuk, borsozzuk (vigyázat! ne használj túl sok sót, mert a bacon önmagában is sós).
3. A krumplihoz használt serpenyőben megpirítjuk a bacont, majd a karikákra szeletelt paprikával és hagymákkal is ugyanezt tesszük. Ezután minden megpirított hozzávalót a tepsibe teszünk.
4. Ha ropogósra pirítottuk a hozzávalókat, a tepsiből akár azonnal is tálalhatjuk, de én szeretem 10 percre a sütőbe tenni (180 fokon), hogy még jobban megpiruljon és összeérjenek az ízek.
5. A tetejére sajtot, tejfölt tehetünk ráadásként.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Az egyik kedvenc receptem, mert gyorsan kész, egyszerű alapanyagokból, és tökéletes energia- és vitaminforrás a hozzám hasonlóknak, akik nem szívesen készítenek húsos, nehéz ételeket, és szeretnek sok zöldséggel főzni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Marokkói sütőtök-tagine

Sütőtökös gnocchi spenótos mártással

Sütőtök másképpen

Zsemlemorzsás böjti karfiol vajas burgonyával

Csokoládés crépes vaníliakrémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vega fasírt
• slambuc
• paella
• lencsés egytálétel
• gombócok

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept