Nosalty logó

Serpenyős tintahal citrommal

TV Paprika

7adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

750 g tintahal (a cső része)
750 g búzadara
1 db citrom (gerezdekre vágva)
1 tk fekete bors
1 tk só
0.5 dl olívaolaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

544

Kalória

30.4g

Fehérje

82.7g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

109.2g

Víz

249.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

323.6mg

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

13% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

107g tintahal

99 kcal
107g búzadara

386 kcal
24g citrom

4 kcal
0g fekete bors

1 kcal
1g só

0 kcal
6g olívaolaj

54 kcal

Összesen 544 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

750g tintahal

690 kcal
750g búzadara

2700 kcal
170g citrom

26 kcal
2g fekete bors

5 kcal
7g só

0 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 3797 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

43.6g tintahal

40 kcal
43.6g búzadara

157 kcal
9.9g citrom

2 kcal
0.1g fekete bors

0 kcal
0.4g só

0 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

13% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

250 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1021.9 g
Cink

3 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

385 mg
Nátrium

436 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

109.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 544 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

213.1 g

Zsír

Összesen

61.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1748 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7153.4 g
Cink

19 mg
Szelén

336 mg
Kálcium

402 mg
Vas

15 mg
Magnézium

611 mg
Foszfor

2695 mg
Nátrium

3054 mg
Réz

16 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

579 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

764.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

588 micro
Kolin:

492 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 3797 kcal

13% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

415.5 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

177 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

Vágjuk fel a tintahal egyik oldalát. A bőrt éles késsel ferdén vagdossuk be. A tintahalcsöveket vágjuk téglalap alakúra.
A búzadarát, a sót és a borsot keverjük össze egy kis tálban. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben vagy wokban.
A tintahalat forgassuk a búzadarás keverékbe, figyelve arra, hogy a keverék mindenhol jól bevonja. Kis adagokban 3-4 perc alatt süssük világosbarnára. A felesleges olajat itassuk le papírtörlővel. Citromgerezdekkel, forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Ezzel az egyszerű halas étellel olyan ízeket és hangulatot idézhetünk meg otthonunkban, mintha egy Földközi-tengeri étteremben ülnénk. A tengeri herkentyűk elkészítése könnyebb, mint gondolnád!

Hasonló receptek

Összes tintahalreceptek

Kalamaraki

Tintahalba fűzött cukkini szeletek

Fehérboros-chilis-fokhagymás tintahalkarikák

Chilis-olivás tintahalkarikák

Sós-borsos tintahal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept