Nosalty logó

Shakshuka LoveCloudlet konyhájából

LoveCloudlet

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
3 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika
1 kávéskanál füstölt pirospaprika
1 ek sűrített paradicsom
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
4 db tojás

Tápanyag és kalória

304

Kalória

14.7g

Fehérje

14.2g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

297.2g

Víz

360.1g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

12g olívaolaj

106 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
150g paradicsom

27 kcal
50g paprika

8 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 304 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
300g paradicsom

54 kcal
100g paprika

16 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 609 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

3.2g olívaolaj

28 kcal
11.9g vöröshagyma

4 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
39.6g paradicsom

7 kcal
13.2g paprika

2 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
2.1g sűrített paradicsom

2 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
29.1g tojás

37 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1348.8 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

89 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

928 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

297.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

831 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

6161 micro
Lut-zea

813 micro

Összesen 304 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.4 g

Zsír

Összesen

43.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2697.6 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

177 mg
Vas

5 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

513 mg
Nátrium

1856 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

594.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

463 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

117 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

605 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

325 micro
β-karotin

1663 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

12321 micro
Lut-zea

1626 micro

Összesen 609 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

220 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1628 micro
Lut-zea

215 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

Az olajat felmelegítjük, erre jön a hagyma és a fokhagyma, só, bors, pirospaprika.
Ha már illatozik, megy rá a felcsíkozott paprika. Hagyjuk kicsit pirulni.
Pirulás után 1 evőkanál sűrített paradicsomot teszünk a paprikás alaphoz, majd a reszelőn lereszelt paradicsomot.
Kis lángon 15 percig rotyogtatjuk. Amikor már sűrűsödik az egész, ráütjük a 4 tojást, és fedő alatt készre sütjük. Pirítóssal vagy friss bagettel isteni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Ennek a receptnek Steiner Kristóf volt az ötletadója. Az eredeti receptet saját ízlésemre formáltam.

Hasonló receptek

Összes lecsó

Kacsamáj lecsóval

Lecsó bográcsban

Baconös-kolbászos lecsó kolbásszal és tésztával

Tojásos lecsó

Sült lecsó és füstölt sonka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept