Nosalty logó

Shurit ads - egyiptomi lencseleves

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

225 g vöröslencse
1 közepes db vöröshagyma
12 dl alaplé (zöldség vagy csirke)
1 közepes db paradicsom
2 gerezd fokhagyma
2 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 ek olívaolaj (vagy vaj)
1 teáskanál só
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

255

Kalória

14g

Fehérje

38.8g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

47.1g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
38% Szénhidrát
3% Zsír

56g vöröslencse

201 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
300g alaplé

21 kcal
25g paradicsom

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
3% Zsír

225g vöröslencse

806 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
1200g alaplé

84 kcal
100g paradicsom

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1020 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
3% Zsír

13.8g vöröslencse

49 kcal
5.5g vöröshagyma

2 kcal
73.4g alaplé

5 kcal
6.1g paradicsom

1 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
38% Szénhidrát
3% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1810.9 g
Cink

2 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

37 mg
Vas

4 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

1548 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
3% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.9 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7243.7 g
Cink

8 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

148 mg
Vas

17 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

718 mg
Nátrium

6191 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

155.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

188.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

490 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

529 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 1020 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
3% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

443 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

379 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

11.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

157 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A vöröslencsét átnézzük, megmossuk, az alaplében feltesszük főni.
A hagyma felét apró kockákra vágjuk, és a lencséhez adjuk.
A fokhagymákat durvára vágjuk, a levesbe adjuk.
A paradicsomot cikkekre vágjuk, a lencséhez keverjük.
A fűszerkömény felét is beleszórjuk a levesbe, és fél óra alatt puhára főzünk mindent, fedő alatt közepes lángon.
Az olajat vagy vajat egy kis serpenyőben felforrósítjuk.
A hagyma fennmaradó felét hosszában ketté, majd szeletekre vágjuk. A zsiradékban ropogósra sütjük a fennmaradó 1 kávéskanál őrölt fűszerköménnyel.
A levest 4 tányérba szedjük, hagymával meglocsolva melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Vöröslencse krémleves köményes pirított hagymával.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Mazsolás gesztenyekrémleves

Burgonyás céklakrémleves

Kerekrépa krémleves

Kukoricakrémleves Kaldotól

Sültpaprika-krémleves pirított baconnel és sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept