Slim kókuszos pite
Bűbáj Sütigyár
6adag
Idő
50p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
Hozzávalók
Tészta:
- 6 db tojás
- 6 ek xilit (vagy eritrit)
- 8 evőkanál kókuszliszt
- 2 evőkanál víz
Krém:
- 6 dl kókusztej
- 8 ek xilit (vagy eritrit)
- 100 g kókuszreszelék
- 1 tasak vaníliás pudingpor
- 4 csepp kókusz aroma (az illata miatt kell, de kihagyható)
Tetejére:
- 2 ek kókuszolaj
- 10 dkg étcsokoládé
Tápanyag és kalória
634
Kalória
13.9g
Fehérje
42.9g
Szénhidrát
46.8g
Zsír
113.7g
Víz
181.4g
Koleszterin
4g
Élelmi rost
9.4g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
Tészta:
-
55g tojás
69 kcal
-
10g xilit
24 kcal
-
20g kókuszliszt
52 kcal
-
3g víz
0 kcal
Krém:
-
100g kókusztej
197 kcal
-
13g xilit
32 kcal
-
17g kókuszreszelék
110 kcal
-
8g vaníliás pudingpor
29 kcal
-
0g kókusz aroma
0 kcal
Tetejére:
-
3g kókuszolaj
30 kcal
-
17g étcsokoládé
91 kcal
Összesen 634 kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
Tészta:
-
330g tojás
415 kcal
-
60g xilit
144 kcal
-
120g kókuszliszt
311 kcal
-
16g víz
0 kcal
Krém:
-
600g kókusztej
1182 kcal
-
80g xilit
192 kcal
-
100g kókuszreszelék
660 kcal
-
45g vaníliás pudingpor
171 kcal
-
0g kókusz aroma
0 kcal
Tetejére:
-
20g kókuszolaj
178 kcal
-
100g étcsokoládé
546 kcal
Összesen 3799 kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
Tészta:
-
22.4g tojás
28 kcal
-
4.1g xilit
10 kcal
-
8.2g kókuszliszt
21 kcal
-
1.1g víz
0 kcal
Krém:
-
40.8g kókusztej
80 kcal
-
5.4g xilit
13 kcal
-
6.8g kókuszreszelék
45 kcal
-
3.1g vaníliás pudingpor
12 kcal
-
0g kókusz aroma
0 kcal
Tetejére:
-
1.4g kókuszolaj
12 kcal
-
6.8g étcsokoládé
37 kcal
Összesen 258 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
13.9 g
Zsír
-
Összesen
46.8 g
-
Telített zsírsav
36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
533.2 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
19 mg
-
Kálcium
59 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
91 mg
-
Foszfor
261 mg
-
Nátrium
93 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
42.9 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
113.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
78 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
-
Kolin:
154 mg
-
Retinol - A vitamin:
77 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
249 micro
Összesen 634 kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
83.3 g
Zsír
-
Összesen
280.8 g
-
Telített zsírsav
215 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
1088 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3199.2 g
-
Cink
11 mg
-
Szelén
112 mg
-
Kálcium
354 mg
-
Vas
36 mg
-
Magnézium
548 mg
-
Foszfor
1569 mg
-
Nátrium
556 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
9 mg
Szénhidrát
-
Összesen
257.2 g
-
Cukor
56 mg
-
Élelmi rost
24 mg
Víz
-
Összesen
682.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
467 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
8 mg
-
D vitamin:
238 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
229 micro
-
Kolin:
927 mg
-
Retinol - A vitamin:
465 micro
-
α-karotin
7 micro
-
β-karotin
26 micro
-
β-crypt
27 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1492 micro
Összesen 3799 kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
5.7 g
Zsír
-
Összesen
19.1 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
74 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
217.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
37 mg
-
Foszfor
107 mg
-
Nátrium
38 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.5 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
46.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
32 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
16 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
-
Kolin:
63 mg
-
Retinol - A vitamin:
32 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
101 micro
Összesen 258 kcal
Elkészítés
Tészta:
- A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét habbá verjük 3 kanál cukorral.
- A sárgákat fehéredésig kikeverjük a maradék 3 kanál cukorral, és belekeverjük a kókuszlisztet és a két kanál vizet.
- A fehérjét hozzákeverjük a sárgás tésztához. Egy formázható masszát kell, hogy kapjunk.
- Egy pitetálba vagy egy kisebb csatos tortaformába tesszük a tésztát, és kanállal úgy formázzuk, hogy kb 1-2 cm magas peremet kapjon. A perem azért kell, hogy a krém ne folyjon szét!
- Addig sütjük, amíg aranybarna nem lesz. Fontos, hogy a tésztát ne vegyük ki a formából!!!
Krém:
- A tejet, a cukrot és a kókuszreszeléket feltesszük főni.
- Forráskor sűrű kevergetés közben hozzá adagoljuk a vaníliás pudingport és az aromát, amitől krémes állagúvá válik.
- Még melegen ráöntjük a tésztára, és így hagyjuk kihűlni. A krém gyors dermedése érdekében rakjuk hűtőbe, ha már langyos a süti.
- Bevonásnál a csokoládét és az olajat mikróban összeolvasztjuk, és a pite tetejére öntjük.
- 20 perc hűtés után tálalható!!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Főzés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
Főleg azoknak ajánlom, akik cukor, glutén, laktóz érzékenyek, allergiások. Igazán finom és gyors süteményt akartam készíteni, amit bűntudat nélkül lehet elfogyasztani. Fogyókúrába is beilleszthető, visszafogott mennyiségben.
Hasonló receptek
Szedres-barackos crumble - reform
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
A New York Times legendás szilvás sütije
A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...
Kókuszos-barackos mini répatorták
A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.
Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen
A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept