Nosalty logó

Snickers csoki cukor nélkül

Name: Snickers csoki cukor nélkül
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 g Kókuszliszt kókuszreszelék ledarálva; 100 g Zabliszt zabpehely ledarálva; 2 ml Folyékony édesítőszer vagy ízlés szerint; 2 ek Kókuszzsír; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 70 g Datolya szárított, magozott; 1 csipet Só; 4 ml Vaníliaaroma; 30 g Földimogyoró; 50 g Kókuszolaj; 2 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 50 g Cukrozatlan kakaópor

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Aljához

70 g kókuszliszt (kókuszreszelék ledarálva)
100 g zabliszt (zabpehely ledarálva)
2 ml folyékony édesítőszer (vagy ízlés szerint)
2 ek kókuszzsír
1 db tojás
1 csipet só

Karamellkrémhez

70 g datolya (szárított, magozott)
1 csipet só
4 ml vaníliaaroma
30 g földimogyoró

Csokiréteghez

50 g kókuszolaj
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint )
50 g cukrozatlan kakaópor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

229

Kalória

6.6g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

7.7g

Víz

22.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

14% Fehérje
41% Szénhidrát
29% Zsír

Aljához

9g kókuszliszt

23 kcal
13g zabliszt

51 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
7g tojás

9 kcal
0g só

0 kcal

Karamellkrémhez

9g datolya

22 kcal
0g só

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
4g földimogyoró

21 kcal

Csokiréteghez

6g kókuszolaj

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal

Összesen 229 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
29% Zsír

Aljához

70g kókuszliszt

181 kcal
100g zabliszt

404 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal

Karamellkrémhez

70g datolya

178 kcal
0g só

0 kcal
4g vaníliaaroma

0 kcal
30g földimogyoró

170 kcal

Csokiréteghez

50g kókuszolaj

446 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal

Összesen 1830 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
29% Zsír

Aljához

15.1g kókuszliszt

39 kcal
21.6g zabliszt

87 kcal
0.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
6.5g kókuszzsír

58 kcal
11.9g tojás

15 kcal
0g só

0 kcal

Karamellkrémhez

15.1g datolya

38 kcal
0g só

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
6.5g földimogyoró

37 kcal

Csokiréteghez

10.8g kókuszolaj

96 kcal
0.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
10.8g cukrozatlan kakaópor

25 kcal

Összesen 395 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

14% Fehérje
41% Szénhidrát
29% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

242.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

7.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 229 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
29% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.1 g

Zsír

Összesen

120.4 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1939.3 g
Cink

8 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

199 mg
Vas

14 mg
Magnézium

477 mg
Foszfor

1067 mg
Nátrium

105 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

165.3 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

198 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 1830 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
29% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.9 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

43 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

23 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

13.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 395 kcal

Elkészítés

Aljához

Alj elkészítése:
A száraz hozzávalókat összekeverjük egy nagy tálban, majd a kókuszzsírt elmorzsoljuk benne. Ezután mehet az édesítő/méz, tojás.
Alaposan összegyúrjuk. Ha túl száraz lenne, 1-2 evőkanál vizet öntsünk a tésztához.
Pihentetjük fél óráig a hűtőben.
Kis "hurkákat" gyúrunk belőlük, majd 180°C-ra előmelegített sütőben 8-10 percig sütjük őket. Nem szükséges,hogy teljesen megkeményedjenek, mert amíg hűl, még ropogósabbá fog válni.
Karamell elkészítése:
A kimagozott datolyákat egy óráig meleg vízben áztatjuk (le is fedhetjük, ezzel gyorsítunk egy kicsit a dolgon:)).
Leöntve róluk a felesleges vizet, turmixgépbe rakjuk őket a vanília aromával, ici-pici sóval, és krémes állagúra pürésítjük. Édesíteni szerintem nem szükséges, mivel a szárított datolyák eleve nagyon édesek.
A mogyorót apró darabkákra törjük, ezután beleforgatjuk a pürébe.
Az egészet rákenjük a kisült tésztára,és hűtőbe tesszük.
Csokiréteg elkészítése:
Összekeverjük a hozzávalókat, majd várunk egy kicsit, amíg a kókuszolaj kezd szilárdabb állagot felvenni.
Beleforgatjuk a félkész csokikat, és visszatesszük őket a hűtőbe.
Ha a "csoki" rádermedt, máris fogyaszthatjuk.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Korábban már csináltam Bounty-t (recept hamarosan), most a Snickers volt a soros. Végre egy egészséges alternatíva :) Kicsit van benne hamisság is, mert a karamell rétegnek csak íze hasonlít cukorból készült rokonához, és a csokis kéreg is sovány kakaóporból készült.:) Ebből a mennyiségből jó sok szelet snickers nagyságú csoki lesz (kb. 3/4 vagy egy egész gáztepsi). De az összetevők mennyisége kb.-ra van, mert nem figyeltem rájuk.:D Csak összedobáltam mindent. Talán soknak tűnik a só, de nem az, nagyon is minimális mennyiség, ez pedig kell, hogy kihozza az édes ízt. A kókuszreszeléket helyettesíthetjük zabbal, teljes kiőrlésű vagy rozsliszttel. Én azért csináltam kókusszal, mert maradt még egy kicsi a kókuszdiómból. Viszont nem nagyon lehetett érezni rajta az ízét. Remélem elnyeri majd a tetszéseteket, és nektek is ízleni fog!

Hasonló receptek

Összes réteges sütemény

Ötlapos szalalkális süti

Pink lady

Mákos-vaníliakrémes-cseresznyés süti

Mákos-szilvás-dióhabos sütemény

Szakcsi süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept