Snidlinges-csirkemelles salátakeverék kapros joghurttal öntve
Iluska
3adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Salátakeverék
- 1 db fejessaláta
- 1 közepes fej lilahagyma
- 1 db hegyes erős paprika
- 6 szál snidling
- 4 szál petrezselyem
- bors ízlés szerint
- 1 kk oregánó
- 1 kk kakukkfű
- 0.5 tk bazsalikom
- 3 késhegynyi majoranna
- 2 ek olívaolaj
Sült csirkemell
- 25 dkg csirkemellfilé
- 1 ek kókuszzsír
- cayenne paprika ízlés szerint
- só ízlés szerint
- 3 késhegynyi gyömbér
- 3 késhegynyi koriandermag (őrölt)
Öntet
- 4 ek görög joghurt
- 1 ek majonéz
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 1 teáskanál kapor
- 2 gerezd fokhagyma
Tápanyag és kalória
273
Kalória
22.2g
Fehérje
8.3g
Szénhidrát
17.2g
Zsír
192.6g
Víz
60.8g
Koleszterin
2.5g
Élelmi rost
2.7g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
Salátakeverék
-
110g fejessaláta
11 kcal
-
30g lilahagyma
11 kcal
-
18g hegyes erős paprika
4 kcal
-
14g snidling
4 kcal
-
1g petrezselyem
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g oregánó
1 kcal
-
0g kakukkfű
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
5g olívaolaj
47 kcal
Sült csirkemell
-
83g csirkemellfilé
100 kcal
-
5g kókuszzsír
45 kcal
-
0g cayenne paprika
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
0g koriandermag
0 kcal
Öntet
-
27g görög joghurt
27 kcal
-
4g majonéz
20 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
2g fokhagyma
3 kcal
Összesen 273 kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
Salátakeverék
-
330g fejessaláta
32 kcal
-
90g lilahagyma
33 kcal
-
54g hegyes erős paprika
12 kcal
-
42g snidling
13 kcal
-
4g petrezselyem
1 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
1g oregánó
3 kcal
-
1g kakukkfű
1 kcal
-
1g bazsalikom
0 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
Sült csirkemell
-
250g csirkemellfilé
300 kcal
-
15g kókuszzsír
134 kcal
-
0g cayenne paprika
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
0g koriandermag
0 kcal
Öntet
-
80g görög joghurt
82 kcal
-
11g majonéz
59 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
Összesen 819 kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
Salátakeverék
-
36.6g fejessaláta
4 kcal
-
10g lilahagyma
4 kcal
-
6g hegyes erős paprika
1 kcal
-
4.7g snidling
1 kcal
-
0.4g petrezselyem
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0.1g oregánó
0 kcal
-
0.1g kakukkfű
0 kcal
-
0.1g bazsalikom
0 kcal
-
0g majoranna
0 kcal
-
1.8g olívaolaj
16 kcal
Sült csirkemell
-
27.8g csirkemellfilé
33 kcal
-
1.7g kókuszzsír
15 kcal
-
0g cayenne paprika
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
0g koriandermag
0 kcal
Öntet
-
8.9g görög joghurt
9 kcal
-
1.2g majonéz
7 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
0.7g fokhagyma
1 kcal
Összesen 91 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
22.2 g
Zsír
-
Összesen
17.2 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
435 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
20 mg
-
Kálcium
66 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
48 mg
-
Foszfor
230 mg
-
Nátrium
68 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.3 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
192.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
183 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
28 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
142 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
-
Kolin:
79 mg
-
Retinol - A vitamin:
8 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
2096 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1132 micro
Összesen 273 kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
66.5 g
Zsír
-
Összesen
51.7 g
-
Telített zsírsav
17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1305.1 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
60 mg
-
Kálcium
198 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
143 mg
-
Foszfor
689 mg
-
Nátrium
205 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
24.8 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
577.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
548 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
85 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
427 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
283 micro
-
Kolin:
238 mg
-
Retinol - A vitamin:
23 micro
-
α-karotin
17 micro
-
β-karotin
6288 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3396 micro
Összesen 819 kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.4 g
Zsír
-
Összesen
5.7 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
144.9 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
22 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
16 mg
-
Foszfor
76 mg
-
Nátrium
23 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
2.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
64.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
61 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
2 micro
-
α-karotin
2 micro
-
β-karotin
698 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
377 micro
Összesen 91 kcal
Elkészítés
Salátakeverék
- Vízbe áztatjuk a salátát, majd lecsöpögtetjük. Metéltre vagdaljuk a salátát, a lila hagymát kisebb darabokra, az erős paprikát vékony szeletekre, a snidlinget és a petrezselyemlevelet is aprítjuk. A fűszerekkel ízesítjük.
- A sült csirkemellet hozzáöntjük. Meglocsoljuk az olívaolajjal. A végén sózzuk.
- Az öntettel megöntözzük, jól elkeverjük. Egészségetekre!!
Sült csirkemell
- A kisebb darabokra vágott húst a kókuszzsíron megpirítjuk. Közben fűszerezzük, és a végén sózzuk, hogy a hús ne száradjon ki!
Öntet
- A görög joghurtot, majonézt, sót, tört fokhagymát, borsot, apróra összevagdalt kaprot jól elkeverjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 10 p
Ha lehetőségünk van rá finom, friss salátát, petrezselymet, snidlinget, lila hagymát termeszteni, akkor egy ilyen finom, egészséges ételt varázsolhatunk az asztalra. Vagy persze vásárolhatunk bárhol hozzávalókat és akkor is egy fantasztikus ízvilág, amit megkóstolhatunk!! Sajnos csirkét nem tartok, így a csirkemellet én is a piacon vásárolom...... :-)))
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal
A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...
Tízperces eper-spárga saláta
A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...
Krémes tojássaláta egyszerűen
Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept