Nosalty logó

Snidlinges mediterrán quesadilla

Name: Snidlinges mediterrán quesadilla
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tortilla lap mediterrán; 15 dkg Sonka comb; 15 dkg Trappista sajt; 15 dkg Tejföl; 0 csokor Petrezselyem; 0 csokor Snidling; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 6 teáskanál Napraforgó olaj

Gonoszka1

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A quesadillahoz

6 db tortilla lap (mediterrán)
15 dkg sonka (comb)
15 dkg trappista sajt
15 dkg tejföl
0.5 csokor petrezselyem
0.5 csokor snidling
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

A tortilla pirításához

6 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

344

Kalória

15.4g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

57.2g

Víz

45.5g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

A quesadillahoz

40g tortilla lap

130 kcal
25g sonka

35 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
25g tejföl

50 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
15g snidling

5 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A tortilla pirításához

4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 344 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

A quesadillahoz

240g tortilla lap

780 kcal
150g sonka

207 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
150g tejföl

297 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
90g snidling

27 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A tortilla pirításához

24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 2059 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

A quesadillahoz

29g tortilla lap

94 kcal
18.1g sonka

25 kcal
18.1g trappista sajt

64 kcal
18.1g tejföl

36 kcal
2.7g petrezselyem

1 kcal
10.9g snidling

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A tortilla pirításához

2.9g napraforgó olaj

26 kcal

Összesen 249 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1046.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

222 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

610 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

595 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 344 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

92.3 g

Zsír

Összesen

119.2 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

273 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6278.3 g
Cink

7 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

1334 mg
Vas

12 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

1017 mg
Nátrium

3660 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

146.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

343.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

949 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

568 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

460 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

651 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3569 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1548 micro

Összesen 2059 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

759.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

161 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

443 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

432 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

A quesadillahoz

A sajtot lereszeljük, a sonkát kis kockára vágjuk, a petrezselymet és a snidlinget felaprítjuk. Egy tálba tesszük, hozzáadjuk a tejfölt, a sót és a borsot. Összekeverjük.
Egy serpenyőt 1 tk olajjal bekenünk, és felforrósítjuk. Beleteszünk egy tortilla lapot, picit megpirítjuk (kb. 1 perc), majd megfordítjuk. A töltelék 1/6-át az egyik oldalára kanalazzuk, és ráhajtjuk a másik felét, és meglapogatjuk. Ha megpirult (kb. 1 perc), akkor megfordítjuk, és ezt az oldalát is megsütjük.
A többi 5 lapot is így készítjük el. Forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Szeretem a quesadillát, és próbálkozom különféle ízű töltelékkel. Így jött létre ez a finom quesadilla is. Mondhatom, tovább tartott elkészíteni, mint ahogy elfogyott.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tojásos reggeli burrito

Négysajtos quesadilla 5 perc alatt

Lavash rolád pulykával és gombával

Csirkés-salátás wrap

Gyors quesadilla háromféleképpen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept