Nosalty logó

Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül

Name: Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 10 dkg Trappista sajt; 1 csokor Snidling; 15 g Zabpehely; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Paprikakrém ízlés szerint

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
10 dkg trappista sajt
1 csokor snidling
15 g zabpehely
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál paprikakrém (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

439

Kalória

34.1g

Fehérje

10.3g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

215.7g

Víz

601.6g

Koleszterin

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
90g snidling

27 kcal
8g zabpehely

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal

Összesen 439 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

330g tojás

415 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
180g snidling

54 kcal
15g zabpehely

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal

Összesen 878 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

52.6g tojás

66 kcal
15.9g trappista sajt

56 kcal
28.7g snidling

9 kcal
2.4g zabpehely

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g paprikakrém

0 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.1 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1661.6 g
Cink

4 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

493 mg
Vas

5 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

476 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

215.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

586 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

130 micro
K vitamin:

193 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

442 mg
Retinol - A vitamin:

389 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2365 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1035 micro

Összesen 439 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

68.1 g

Zsír

Összesen

58.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3323.2 g
Cink

8 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

986 mg
Vas

9 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

1101 mg
Nátrium

953 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

431.4 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

259 micro
K vitamin:

386 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

348 micro
Kolin:

884 mg
Retinol - A vitamin:

778 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4731 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2069 micro

Összesen 878 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

530 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

157 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

754 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

330 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A teflonba beleszórjuk a zabpelyhet, majd egyenletesen elosztva előmelegítjük.
A tojásokat felverjük, belekeverjük a snidlinget, sózzuk, borsozzuk.
Az előmelegített zabpehelyre ráöntjük a felvert tojásokat, majd reszelt sajttal megszórjuk, és fedő alatt, tartalék lángon 5 percig sütjük.
Tálalásnál paprikakrémmel ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Olaj hozzáadása nélkül is lehet rántottát készíteni, és így zabpehellyel biztos nem ég oda.

Hasonló receptek

Összes omlett

Frittata szendvics ramenkától

Spanyol omlett Salamon Csillától

Kolbászos-sajtos omlett zabpehellyel

Lazacos zöldfűszeres omletten tálalt spárga

Mángoldos-pritaminos omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept