Nosalty logó

Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül

Name: Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 10 dkg Trappista sajt; 1 csokor Snidling; 15 g Zabpehely; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Paprikakrém ízlés szerint

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
10 dkg trappista sajt
1 csokor snidling
15 g zabpehely
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál paprikakrém (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

439

Kalória

34.1g

Fehérje

10.3g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

215.7g

Víz

601.6g

Koleszterin

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
90g snidling

27 kcal
8g zabpehely

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal

Összesen 439 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

330g tojás

415 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
180g snidling

54 kcal
15g zabpehely

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal

Összesen 878 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

52.6g tojás

66 kcal
15.9g trappista sajt

56 kcal
28.7g snidling

9 kcal
2.4g zabpehely

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g paprikakrém

0 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.1 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1661.6 g
Cink

4 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

493 mg
Vas

5 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

476 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

215.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

586 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

130 micro
K vitamin:

193 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

442 mg
Retinol - A vitamin:

389 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2365 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1035 micro

Összesen 439 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

68.1 g

Zsír

Összesen

58.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3323.2 g
Cink

8 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

986 mg
Vas

9 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

1101 mg
Nátrium

953 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

431.4 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

259 micro
K vitamin:

386 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

348 micro
Kolin:

884 mg
Retinol - A vitamin:

778 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4731 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2069 micro

Összesen 878 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

530 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

157 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

754 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

330 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A teflonba beleszórjuk a zabpelyhet, majd egyenletesen elosztva előmelegítjük.
A tojásokat felverjük, belekeverjük a snidlinget, sózzuk, borsozzuk.
Az előmelegített zabpehelyre ráöntjük a felvert tojásokat, majd reszelt sajttal megszórjuk, és fedő alatt, tartalék lángon 5 percig sütjük.
Tálalásnál paprikakrémmel ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Olaj hozzáadása nélkül is lehet rántottát készíteni, és így zabpehellyel biztos nem ég oda.

Hasonló receptek

Összes omlett

Krumplis omlett - gluténmentes

Tojásfehérje rántotta paprikával

Rántotta palacsinta

Omlett spárgával (Omlett 1.)

Fenséges frittata Philips Airfryerben készítve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept