Nosalty logó

Óriás magos sajtchips

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g cheddar sajt
1 ek fenyőmag
2 ek tökmag
2 ek napraforgómag
1 ek szezámmag

Tápanyag és kalória

171

Kalória

8.1g

Fehérje

Szénhidrát

13.8g

Zsír

9.7g

Víz

24.8g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

310.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
14% Szénhidrát
38% Zsír

25g cheddar sajt

101 kcal
2g fenyőmag

15 kcal
5g tökmag

22 kcal
4g napraforgómag

23 kcal
2g szezámmag

10 kcal

Összesen 171 kcal

22% Fehérje
14% Szénhidrát
38% Zsír

100g cheddar sajt

403 kcal
9g fenyőmag

61 kcal
20g tökmag

89 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 686 kcal

22% Fehérje
14% Szénhidrát
38% Zsír

65.8g cheddar sajt

265 kcal
5.9g fenyőmag

40 kcal
13.2g tökmag

59 kcal
10.5g napraforgómag

61 kcal
4.6g szezámmag

26 kcal

Összesen 451 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
14% Szénhidrát
38% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

592 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

201 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

9.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 171 kcal

22% Fehérje
14% Szénhidrát
38% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.4 g

Zsír

Összesen

55.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2368 g
Cink

8 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

803 mg
Vas

3 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

675 mg
Nátrium

659 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

38.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

338 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 686 kcal

22% Fehérje
14% Szénhidrát
38% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1557.9 g
Cink

5 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

528 mg
Vas

2 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

444 mg
Nátrium

434 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

25.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 451 kcal

Elkészítés

A magokat összekeverjük egy tálkában, a sajtot pedig lereszeljük.
Elkezdünk felmelegíteni egy serpenyőt, majd a reszelt sajtból köralakban halmozunk a közepére. Szórunk rá a magkeverékből, és hagyjuk olvadni/sülni.
Miután a sajt szélei megpirultak, spatulával megfordítjuk, és a másik oldalát is ropogósra sütjük (1 perc).
Sütőpírra kiszedjük, és hagyjuk hűlni, mert forrón még nagyon lágy. Akkor jó, ha kidermed, és törhető.
Tálalhatjuk krémleves feltéteként, vagy ropogtathatjuk magában is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Íme egy tuti, költség- és energiahatékony ropogtatnivaló, ami szuper feltét krémlevesekhez is.

Hasonló receptek

Összes sült sajt

Fóliában grillezett camembert

Grillsajt zöldbabbal és baconchipsszel

Sajtos Dundi Rudi

Grillezett camembert szőlővel

Piros és zöld sült ricotta zöldsalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept