Nosalty logó

Sokmagvas házi müzliszelet

Name: Sokmagvas házi müzliszelet
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Dió tört; 5 dkg Finomliszt; 15 dkg Müzli mix; 1 csipet Sütőpor; 1 csipet Só; 1 kk Szódabikarbóna; 10 dkg Cukor; 300 g Aszalt gyümölcsök füge és mazsola; 10 dkg Mandula; 5 dkg Törökmogyoró vagy sótlan földimogyoró; 2 db Tojás; 2 csomag Vaníliás cukor

dorcus89

10adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg dió (tört)
5 dkg finomliszt
15 dkg müzli mix
1 csipet sütőpor
1 csipet só
1 kk szódabikarbóna
10 dkg cukor
300 g aszalt gyümölcsök (füge és mazsola)
10 dkg mandula
5 dkg törökmogyoró (vagy sótlan földimogyoró)
2 db tojás
2 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

388

Kalória

8.8g

Fehérje

49g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

18.6g

Víz

36g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

26.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír

15g dió

98 kcal
5g finomliszt

18 kcal
15g müzli mix

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g cukor

39 kcal
30g aszalt gyümölcsök

72 kcal
10g mandula

59 kcal
5g törökmogyoró

31 kcal
11g tojás

14 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal

Összesen 388 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír

150g dió

981 kcal
50g finomliszt

182 kcal
150g müzli mix

489 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
100g cukor

387 kcal
300g aszalt gyümölcsök

720 kcal
100g mandula

590 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
110g tojás

138 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal

Összesen 3879 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír

14.5g dió

95 kcal
4.8g finomliszt

18 kcal
14.5g müzli mix

47 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
9.7g cukor

38 kcal
29.1g aszalt gyümölcsök

70 kcal
9.7g mandula

57 kcal
4.8g törökmogyoró

30 kcal
10.7g tojás

13 kcal
1.9g vaníliás cukor

8 kcal

Összesen 376 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

383.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

74 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

18.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 388 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

88.5 g

Zsír

Összesen

197.7 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

88 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3834.7 g
Cink

12 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

649 mg
Vas

14 mg
Magnézium

731 mg
Foszfor

1608 mg
Nátrium

740 mg
Réz

5 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

489.7 g
Cukor

269 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

186 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

274 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

183 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

305 micro
Kolin:

431 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1216 micro
β-crypt

288 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

954 micro

Összesen 3879 kcal

9% Fehérje
51% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

371.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

72 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

18 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 376 kcal

Elkészítés

A magokat jól összetörjük. (Én zsacskóba téve jól megütögettem őket klopfolóval, feszültség levezetésnek sem utolsó.) Ezután mindent összekeverünk, kivéve a tojást.
A tojást felverjük, és hozzáöntjük a száraz hozzávalókhoz. Jól keverhető masszát kapunk.
A sütőt 160 fokra előmelegítjük. Közben sütőpapírral kibélelünk egy tepsit úgy, hogy túllogjon a tepsi peremén.
A masszát a tepsibe tesszük, és egyenesre elegyengetjük. Majd 35-40 perc alatt megsütjük. Megvárjuk, míg kihűl, és szeletelve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x30

Vonattal járok dolgozni, és mire az utazásra kerül a sor általában megéhezem, ilyenkor venni szoktam gabonakekszeket vagy müzliszeleteket, hogy elnyomják az éhséget. De nem volt kedvem boltba menni, na meg sokkal olcsóbban kijövök, ha magam készítem el, gondoltam. Így vasárnap délután neki is álltam. Igaz, hogy kicsit ropogósabb, de nagyon finom és az enyém!!! Tudom, mi van benne, és a cukorral is könnyebb bánni, ha több az aszalt gyümölcs, kevesebb cukor is elég. Sokkal jobban fog esni a vonaton egy kis hazai.

Hasonló receptek

Kókuszos-mandulás sült dió

Müzlirudacska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

mézes krémes

Trópusi mézes krémes

Egyszerűen imádjuk a mézes krémest, a kánikulaszezon kezdetével pedig úgy éreztük, ideje nyári köntösbe öltöztetni kedvencünket. A hagyományos, vajas darakrémet ezúttal kókuszosra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept