Nosalty logó

Sokmagvas sajtropogós

Name: Sokmagvas sajtropogós
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Mozzarella reszelt; 60 g Napraforgómag pirított; 5 ek Szezámmag fekete; 5 ek Szezámmag; 5 ek Lenmag; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Gerzsenyi Flóra

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g mozzarella (reszelt)
60 g napraforgómag (pirított)
5 ek szezámmag (fekete)
5 ek szezámmag
5 ek lenmag
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

319

Kalória

16.8g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

26.6g

Víz

39.5g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

426.2mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

22% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

50g mozzarella

150 kcal
10g napraforgómag

58 kcal
6g szezámmag

33 kcal
6g szezámmag

33 kcal
8g lenmag

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 319 kcal

22% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

300g mozzarella

897 kcal
60g napraforgómag

350 kcal
35g szezámmag

201 kcal
35g szezámmag

201 kcal
50g lenmag

267 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1916 kcal

22% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír

62.5g mozzarella

187 kcal
12.5g napraforgómag

73 kcal
7.3g szezámmag

42 kcal
7.3g szezámmag

42 kcal
10.4g lenmag

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 400 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

22% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1156.5 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

395 mg
Vas

3 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

248 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

26.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 319 kcal

22% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

100.5 g

Zsír

Összesen

153.1 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6939.2 g
Cink

19 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

2372 mg
Vas

18 mg
Magnézium

697 mg
Foszfor

2219 mg
Nátrium

1486 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

159.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

539 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

269 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

522 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

326 micro

Összesen 1916 kcal

22% Fehérje
10% Szénhidrát
33% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.9 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1445.7 g
Cink

4 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

494 mg
Vas

4 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

462 mg
Nátrium

310 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

33.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 400 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban összekeverjük.
Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, majd a keveréket elegyengetjük rajta.
180 fokos sütőben süssük világosbarnára, 10-15 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha szükségünk lenne arra, hogy egy-két falattal elűzzük az éhséget, vagy egy finom és egészséges ropogtatnivalóra vágyunk, ami tökéletes krémlevesek és saláták mellé is, akkor itt ez a remek, magos sajtropogós. Csak néhány összetevőből áll és pár perc alatt el is készül.

Hasonló receptek

Összes sajtos tallér

Sajtos tallér Beni konyhájából

Fehérboros sajtos tallér

Gázkeksz

Gázkeksz 2. - sajtos-tejfölös tallér

Sajtos ropogós 2. - mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

pirog

Káposztás pirog egyszerűen (Pirozhki)

Oroszországból származik, de az egész kelet-európai régióban elterjedt a pirog, az egyszerű kelt tésztából és variálható töltelékből álló, töltött batyu. Az alábbi, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept