levesek sárgarépakrém-leves

Solo fitness sárgarépakrém-leves

Csanna

Csanna

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 330 g sárgarépa
• 1 kis fej vöröshagyma
• 1 ek tejföl
• 1 narancsból nyert narancslé
• rozmaring ízlés szerint
• 0.5 kk szerecsendió (frissen őrölt)
• 5 dl víz
• 3 dkg rukkola (vagy petrezselyem)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

228

Kalória

5.1g

Fehérje

44.3g

Szénhidrát

5g

Zsír

920.4g

Víz

11.8g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

25g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 330g sárgarépa

  120 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 90g narancslé

  42 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 30g rukkola

  8 kcal

Összesen 228 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 330g sárgarépa

  120 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 90g narancslé

  42 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 30g rukkola

  8 kcal

Összesen 228 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 32.4g sárgarépa

  12 kcal

• 4.9g vöröshagyma

  2 kcal

• 2g tejföl

  4 kcal

• 8.8g narancslé

  4 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 49g víz

  0 kcal

• 2.9g rukkola

  1 kcal

Összesen 23 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  678.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  200 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  242 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.3 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  920.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2521 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  72 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  10216 micro

• β-karotin

  24792 micro

• β-crypt

  133 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  1924 micro

Összesen 228 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  678.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  200 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  242 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.3 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  920.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2521 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  72 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  10216 micro

• β-karotin

  24792 micro

• β-crypt

  133 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  1924 micro

Összesen 228 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.5 g

Zsír

• Összesen

  0.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  66.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  16 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  90.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  247 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  1002 micro

• β-karotin

  2431 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  189 micro

Összesen 23 kcal

Elkészítés

1. A megpucolt, felkarikázott répát tegyük aprítógépbe, hogy kisebb darabokra vágja a zöldséget.
2. 2 pohár vízzel együtt tegyük fel főni a répát és a felaprított hagymát, míg meg nem puhul.
3. Miután levettük a tűzről a zöldségeket, botmixerrel turmixoljuk össze a lével együtt, míg pépes állagú nem lesz.
4. A kész pépet tegyük vissza a tűzre, öntsük fel a narancslével, keverjünk hozzá egy evőkanál zsírszegénytejfölt, sózzuk, borsozzuk, reszeljük rá szerecsendiót, és fűszerezzük rozmaringgal ízlés szerint.
5. Tetejét díszíthetjük ruccolávalvagy petrezselyemmel. :)
6. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Sokszor mondjuk, hogy semmi nincs otthon, miközben a hűtőnk vagy spájz kincseket rejt. Akinek sok fűszere van otthon, nagyjából bármikor tud ízletes ételeket készíteni. Fogyókúrám része, hogy számolgatnom kell a kalóriákat, ezért készítettem ezt a finom, könnyű levest, ami fogyasztható ebédként vagy vacsoraként is, hidegen vagy melegen, és kevesebb, mint 300 kcal-t tartalmaz.

Hasonló receptek

Összes sárgarépakrém-leves

Egyszerű répaleves

Fokhagymás spárgakrémleves Művészlélek konyhájából

Nyúl Péter kedvenc levese

Narancsos-gyömbéres leves

Normann rizskrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• levesbetét
• gombaleves
• uborkaleves
• salátaleves
• zellerkrémleves

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

gombaleves

Tejszínes-kakukkfüves gombaleves

Ez a gombaleves a gomba intenzív ízére épül, amit a gondos lepirításnak köszönhet, ezáltal mély, karamellizált jegyeket kapott. A tejszíntől selymes, a tejfölös habarástól gazdag, ...

Simon Gábor

zellerkrémleves

Selymes zellerkrémleves

Az ősz a melegen fogyasztható, komfort ételek időszaka, amikor arra vágyunk a leginkább, hogy bekuckózzunk a lakásba, és valami táplálóval töltsük meg a hasunkat. Ez a zellerkrémleves ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept