egytálételek rántott sajt

Sonkába tekert rántott sajt

tekovacs

tekovacs

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg trappista sajt
• 20 dkg selyemsonka
• 3 db tojás
• 15 dkg finomliszt
• 10 dkg zsemlemorzsa
• 3 dl napraforgó olaj (a sütéshez, szükség szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1168

Kalória

37.1g

Fehérje

48.3g

Szénhidrát

92g

Zsír

67.8g

Víz

227.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 38% Zsír

• 75g trappista sajt

  264 kcal

• 50g selyemsonka

  52 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 64g napraforgó olaj

  564 kcal

Összesen 1168 kcal

• 15% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 38% Zsír

• 300g trappista sajt

  1056 kcal

• 200g selyemsonka

  208 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 255g napraforgó olaj

  2254 kcal

Összesen 4667 kcal

• 15% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 38% Zsír

• 25.6g trappista sajt

  90 kcal

• 17.1g selyemsonka

  18 kcal

• 14.1g tojás

  18 kcal

• 12.8g finomliszt

  47 kcal

• 8.5g zsemlemorzsa

  34 kcal

• 21.8g napraforgó olaj

  193 kcal

Összesen 400 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 38% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.1 g

Zsír

• Összesen

  92 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  227 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1707.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  559 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  636 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  67.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  294 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  27 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  126 mg

• Retinol - A vitamin:

  293 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  189 micro

Összesen 1168 kcal

• 15% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 38% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  148.4 g

Zsír

• Összesen

  368.2 g

• Telített zsírsav

  89 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  152 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  100 g

• Koleszterin

  909 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6829.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  164 mg

• Kálcium

  2237 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  165 mg

• Foszfor

  1694 mg

• Nátrium

  2543 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  193.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  271.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1177 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  107 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  182 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  268 micro

• Kolin:

  503 mg

• Retinol - A vitamin:

  1171 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  87 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  757 micro

Összesen 4667 kcal

• 15% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 38% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  31.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  78 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  583.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  191 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  145 mg

• Nátrium

  217 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  23.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  101 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  100 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  65 micro

Összesen 400 kcal

Elkészítés

1. A sajtot kb. fél centi vastak szeletekre vágjuk.
2. Három karika selyemsonkát fektetünk egymásra (kis fedéssel, hogy hosszú legyen), és ebbe tekerjük a sajtszeleteket. Kis tojással meg is kenjük a sonka széleit.
3. Lisztbe, felvert tojásba, majd a zsemlemorzsába forgatjuk (gondosan minden oldalát), lisztbe, néha kétszer is.
4. Forró olajban 2-3 perc alatt kisütjük. (Figyeljük, ha felpúposodnak a kis csomagocskák, már szinte jó is.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p

A családom mindenféle húsnál többre becsüli ezt a fajta rántott sajtot. Hiába próbálkozom akármilyen extra, finom, új húsos receptekkel, végül csak megkérdik: rántott sajt is lesz, ugye?:)

Hasonló receptek

Összes rántott sajt

Rántott sajt helenától

Mozzarella Schnitzel (Rántott mozzarella)

Rántott sajt rebarbaramártással

Almás rántottsajt-tallérok

Camembert sajt diós panírban, áfonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos nokedli
• rakott hús
• májas egytálételek
• kuszkusz
• csőben sült ételek

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept