tészta sült tészta

Sonkás brokkolis rakott tészta

Ildiko1976

Ildiko1976

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tészta
• 50 dkg brokkoli
• 15 dkg sonka
• 2 közepes fej vöröshagyma
• 175 g tejföl
• só ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
• bazsalikom ízlés szerint
• 15 dkg ementáli sajt

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

561

Kalória

29.1g

Fehérje

58.3g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

157.2g

Víz

60.7g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 63g tészta

  232 kcal

• 125g brokkoli

  26 kcal

• 38g sonka

  52 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 44g tejföl

  87 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 38g ementáli sajt

  147 kcal

Összesen 561 kcal

• 11% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 175g tejföl

  347 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 150g ementáli sajt

  590 kcal

Összesen 2246 kcal

• 11% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 17.8g tészta

  66 kcal

• 35.5g brokkoli

  7 kcal

• 10.7g sonka

  15 kcal

• 12.8g vöröshagyma

  5 kcal

• 12.4g tejföl

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 10.7g ementáli sajt

  42 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.1 g

Zsír

• Összesen

  22.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1525.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  55 mg

• Kálcium

  438 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  430 mg

• Nátrium

  527 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  157.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  186 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  210 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  159 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  310 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1088 micro

Összesen 561 kcal

• 11% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  116.4 g

Zsír

• Összesen

  91.4 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  243 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6103.6 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  218 mg

• Kálcium

  1750 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  281 mg

• Foszfor

  1719 mg

• Nátrium

  2107 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  233.4 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  629 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  744 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  287 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  316 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  841 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  636 micro

• α-karotin

  78 micro

• β-karotin

  1238 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  4350 micro

Összesen 2246 kcal

• 11% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  433.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  124 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  44.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  309 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

1. A sonkát apró kockákra vágjuk. A zsíros részeket beletesszükegy serpenyőbe, és lassú tűzön kiolvasztjuk. Ha kiolvadt, hozzáadjukaz apróra vágott hagymát, üvegesre pároljuk.
2. Majd a brokkolit is hozzátesszük, ha már puha, jöhet a tejföl,és ízlés szerint a só és fokhagyma. Összeforraljuk, majd hozzáadjuk abazsalikomot.
3. Közben a tésztát bő, sós vízben megfőzzük.
4. A zöldséges "ragut" összekeverjüka tésztával. Egy kikent, zsemlemorzsával megszórt formába tesszük.A tetejét megszórjukreszelt sajttal, 200 fokon pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 35x24x5

Egyszerű és finom.

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Brokkolis-sonkás sült tészta

Zöldséges rizstészta selyemhernyóbábbal

Soksajtos-csirkés penne

Sült spagetti csirkével és lecsóval

Sonkás-sajtos spagettiszuflé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott tészta
• cannelloni
• kagylós tészta
• zöldséges tészta
• fokhagymás tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept