Nosalty logó

Sonkás gofri

Name: Sonkás gofri
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Finomliszt; 5 ek Napraforgó olaj; 20 dkg Sonka vékony, szeletelt; 2 db Tojás; 2 dl Tejföl; 1 csomag Sütőpor; 1 kk Fűszerpaprika; 100 ml Tej de annyi, hogy masszát kapjunk; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg finomliszt
5 ek napraforgó olaj
20 dkg sonka (vékony, szeletelt)
2 db tojás
2 dl tejföl
1 csomag sütőpor
1 kk fűszerpaprika
100 ml tej (de annyi, hogy masszát kapjunk)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

853

Kalória

30g

Fehérje

118.7g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

73g

Víz

119.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
50g sonka

69 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tejföl

99 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g tej

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 853 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

600g finomliszt

2184 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
200g sonka

276 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tejföl

396 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3410 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

47.5g finomliszt

173 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal
15.8g sonka

22 kcal
8.7g tojás

11 kcal
15.8g tejföl

31 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
7.9g tej

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 269 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1841.2 g
Cink

2 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

336 mg
Vas

3 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

545 mg
Nátrium

852 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

118.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

73 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 853 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

120 g

Zsír

Összesen

103.8 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

478 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7364.6 g
Cink

6 mg
Szelén

241 mg
Kálcium

1344 mg
Vas

10 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

2182 mg
Nátrium

3409 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

474.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

291.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

403 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

213 micro
Kolin:

385 mg
Retinol - A vitamin:

397 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

603 micro

Összesen 3410 kcal

12% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

583.6 g
Cink

0 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

106 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

270 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

23.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

A sonkát vékony csíkokra vágjuk.
A tojásokat összekeverjük az olajjal és a tejföllel, majd hozzáadjuk a sonkát.
A liszthez hozzákeverjük a sütőport és a pirospaprikát, és a tojásos masszához keverjük.
Annyi tejet adunk hozzá, hogy sűrű masszát kapjunk. Ízlés szerint sózzuk.
Gofrisütőben pár perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Még soha nem készítettem sós gofrit, de tegnap este ezt is kipróbáltam. Nagyon jól sikerült és szerintem vacsorára, vagy reggeli kiváló. :)

Hasonló receptek

Összes sós gofri

Portobellos gofri

Sajtos gofri 2.

Sajtos gofri

Sós waffel

Spenótos gofri diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept