pizza sonkás pizza

Sonkás-gombás-kukoricás pizza

NS

NS

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 2 dl víz
• 1 tasak instant élesztő
• 20 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 10 dkg kukoricaliszt
• só ízlés szerint

Feltét

• 10 dkg konzerv paradicsom
• 5 dkg csirkemellsonka
• 10 dkg gomba
• 10 dkg csemegekukorica

• ráérős
• olasz

Tápanyag és kalória

307

Kalória

11.3g

Fehérje

63.6g

Szénhidrát

2.7g

Zsír

123.8g

Víz

-

Koleszterin

10g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír

Tészta

• 50g víz

  0 kcal

• 2g instant élesztő

  7 kcal

• 50g teljes kiőrlésű liszt

  166 kcal

• 25g kukoricaliszt

  91 kcal

• 0g só

  0 kcal

Feltét

• 25g konzerv paradicsom

  4 kcal

• 13g csirkemellsonka

  12 kcal

• 25g gomba

  5 kcal

• 25g csemegekukorica

  22 kcal

Összesen 307 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír

Tészta

• 200g víz

  0 kcal

• 9g instant élesztő

  29 kcal

• 200g teljes kiőrlésű liszt

  664 kcal

• 100g kukoricaliszt

  363 kcal

• 0g só

  0 kcal

Feltét

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 50g csirkemellsonka

  48 kcal

• 100g gomba

  21 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

Összesen 1227 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír

Tészta

• 23.3g víz

  0 kcal

• 1g instant élesztő

  3 kcal

• 23.3g teljes kiőrlésű liszt

  77 kcal

• 11.6g kukoricaliszt

  42 kcal

• 0g só

  0 kcal

Feltét

• 11.6g konzerv paradicsom

  2 kcal

• 5.8g csirkemellsonka

  6 kcal

• 11.6g gomba

  2 kcal

• 11.6g csemegekukorica

  10 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  11.3 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  475.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  97 mg

• Foszfor

  281 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  123.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  686 micro

• Lut-zea

  294 micro

Összesen 307 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  45.4 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1900.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  251 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  390 mg

• Foszfor

  1124 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  254.6 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  495.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  495 micro

• Kolin:

  121 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  324 micro

• β-crypt

  117 micro

• Likopin

  2745 micro

• Lut-zea

  1175 micro

Összesen 1227 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  221.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  57.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  320 micro

• Lut-zea

  137 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

Tészta

1. A hozzávalókat összegyúrjuk, hagyjuk állni kb. fél órát.
2. A tésztát kinyújtjuk, sütőpapírt teszünk a tepsibe, a tésztát ráhelyezzük.
3. A feltétet rátesszük, és kb. 20 perc alatt megsütjük.

Feltét

1. A paradicsompürét oregánóval és sóval ízesítjük, rákenjük a tésztára.
2. Majd beborítjuk sonkával, és ráhalmozzuk a gombát és kukoricát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 45 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

A hagyományos pizzatészta helyett egy egészségesebbel próbálkoztam. Jól sikerült. :)

Hasonló receptek

Összes sonkás pizza

Élesztő nélküli sonkás-mozzarelás pizza

Jamie Oliver pizzája

Kézműves pizza

Jól megrakott pizza

Pizza Babi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges pizza
• török pizza
• pizzakülönlegességek
• pizzatészta
• húsos pizza

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept