Nosalty logó

Sonkás klubszendvics

Rama

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 szelet toast kenyér
4 szelet bacon
140 g csirkemellsonka (8 szelet)
30 g jégsaláta (2 nagy levél)
10 db koktélparadicsom
2 ek margarin
3 ek majonéz

Tápanyag és kalória

542

Kalória

21.9g

Fehérje

33.1g

Szénhidrát

34.2g

Zsír

132.7g

Víz

22.4g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

60g toast kenyér

164 kcal
34g bacon

134 kcal
70g csirkemellsonka

67 kcal
15g jégsaláta

2 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
10g margarin

72 kcal
17g majonéz

88 kcal

Összesen 542 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

120g toast kenyér

329 kcal
68g bacon

267 kcal
140g csirkemellsonka

133 kcal
30g jégsaláta

4 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
20g margarin

143 kcal
33g majonéz

177 kcal

Összesen 1084 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

20.7g toast kenyér

57 kcal
11.7g bacon

46 kcal
24.1g csirkemellsonka

23 kcal
5.2g jégsaláta

1 kcal
29.3g koktélparadicsom

5 kcal
3.4g margarin

25 kcal
5.7g majonéz

30 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.9 g

Zsír

Összesen

34.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

958.5 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

88 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

644 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

132.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

486 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 542 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

68.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1916.9 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

177 mg
Vas

5 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

1288 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

265.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

250 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

173 micro
β-karotin

972 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

341 micro

Összesen 1084 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.9 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

222 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

167 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

753 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

A kenyereket enyhén megpirítjuk.
A bacont roppanósra sütjük. A jégsalátát felvágjuk, a paradicsomot felkarikázzuk.
Négy szelet kenyér egyik oldalát megkenjük margarinnal. Ráhelyezzük a jégsalátát, a paradicsomot, a sült bacont és két szelet csirkemell sonkát. A kimaradt két kenyérszelet mindkét oldalát megkenjük majonézzel, és rátesszük a csirkemell sonkára.
Erre is mehet a jégsaláta, a paradicsom, a bacon és a csirkemell sonka. Végül lefedjük a másik két margarinos kenyérszelettel.
Középen átlósan elvágjuk, és szendvicspálcával összetűzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Amerika egyik híres szendvicse még a harmincas évekből. Hiába régi darab, még mindig nagy kedvenc! Megújult Rama Classic – a finomság új élménye!

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Szójapástétom magvas pirítóssal

Pillangó kenyér

"Szilveszteri" szendvics

Pizzasonkás-sajtos szendvics

Ünnepek utáni reggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept