tészta zöldséges tészta

Sonkás-kukoricás penne

Rammy-konyhája

Rammy-konyhája

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g bacon
• 300 g csemegekukorica
• 1 db zöldhagyma
• 1 kk fokhagymapor
• 2 evőkanál tönkölybúza liszt
• 4 dl tej
• 15 dkg sajt
• 400 g penne
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

721

Kalória

29.8g

Fehérje

79.3g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

101.1g

Víz

69.9g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 50g bacon

  197 kcal

• 60g csemegekukorica

  52 kcal

• 18g zöldhagyma

  4 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 6g tönkölybúza liszt

  20 kcal

• 80g tej

  45 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

• 80g penne

  297 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 721 kcal

• 12% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g bacon

  983 kcal

• 300g csemegekukorica

  258 kcal

• 92g zöldhagyma

  18 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 30g tönkölybúza liszt

  101 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 400g penne

  1484 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3596 kcal

• 12% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 15.4g bacon

  61 kcal

• 18.5g csemegekukorica

  16 kcal

• 5.7g zöldhagyma

  1 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 1.8g tönkölybúza liszt

  6 kcal

• 24.7g tej

  14 kcal

• 9.2g sajt

  33 kcal

• 24.7g penne

  91 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  29.8 g

Zsír

• Összesen

  30.8 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1495.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  317 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  89 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  592 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  101.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  230 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  99 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  103 micro

• β-crypt

  69 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  536 micro

Összesen 721 kcal

• 12% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  149.2 g

Zsír

• Összesen

  154 g

• Telített zsírsav

  63 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  56 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  350 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7475.4 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  330 mg

• Kálcium

  1584 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  443 mg

• Foszfor

  2119 mg

• Nátrium

  2959 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  396.7 g

• Cukor

  51 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  505.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  555 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  72 micro

• K vitamin:

  120 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  47 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1150 micro

• Kolin:

  275 mg

• Retinol - A vitamin:

  497 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  516 micro

• β-crypt

  345 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2682 micro

Összesen 3596 kcal

• 12% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  460.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  182 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  31.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  32 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  165 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

1. Az aprított bacont serpenyőben lepirítjuk. Ha már némi zsír távozott belőle, hozzáadjuk az aprított zöldhagymát, ízlés szerinti fokhagymát (én port használtam most). Majd megszórjuk a liszttel, és hozzáadjuk a kukoricát is.
2. Végül felöntjük a tejjel, hozzáadjuk a reszelt sajtot is, és addig főzzük, míg el nem kezd sűrüsödni.
3. A főtt penne tésztával összekeverjük, és ha úgy érezzük, még kis sóval ízesíthetjük. Reszelt sajttal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Valami gyorsan elkészíthető ebédét szerettem volna készíteni, itthon talált dolgokból, és ez sült ki belőle.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Olaszos-kínaias zöldséges tészta

Zöldborsós-póréhagymás tészta

Gyors tészta paradicsomos-hagymás "igazi" szósszal

Almás-mangós tavaszi tekercs balzsamos kacsamellel

Mexikói zöldségkeverékes tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortellini
• édes tészta
• carbonara
• paradicsomos tészta
• galuska

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept