Nosalty logó

Sonkás-kukoricás spagetti

Name: Sonkás-kukoricás spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Spagetti tészta; 10 dkg Sűrített paradicsom; 20 dkg Csirkemellsonka; konzerv 140 g Csemegekukorica; 4 ek Ketchup; 1 közepes fej Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 1 csipet Cukor; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; reszelt 10 dkg Sajt

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
10 dkg sűrített paradicsom
20 dkg csirkemellsonka
140 g csemegekukorica
4 ek ketchup
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
1 csipet cukor
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

618

Kalória

28.7g

Fehérje

92.6g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

95.6g

Víz

30.8g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
15g ketchup

15 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 618 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
60g ketchup

61 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2471 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír

36g spagetti tészta

133 kcal
9g sűrített paradicsom

7 kcal
18g csirkemellsonka

17 kcal
12.6g csemegekukorica

11 kcal
5.4g ketchup

5 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal
0g cukor

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
9g sajt

32 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.7 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1006 g
Cink

2 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

203 mg
Vas

4 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

297 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

95.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

264 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

297 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

9000 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 618 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

114.7 g

Zsír

Összesen

54.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4024 g
Cink

10 mg
Szelén

275 mg
Kálcium

810 mg
Vas

18 mg
Magnézium

347 mg
Foszfor

1371 mg
Nátrium

1186 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

370.2 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

382.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

419 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1058 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

1186 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

36001 micro
Lut-zea

1074 micro

Összesen 2471 kcal

13% Fehérje
40% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.9 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

73 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

107 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

3238 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

A tésztát a szokásos módon sós, lobogó vízben megfőzzük, leszűrjük, lecsepegtetjük, majd egy kevés olajjal elkeverjük, hogy ne tapadjon össze.
A vöröshagymát az olajon elkezdjük pirítani, majd mikor félig megsült, beletesszük a kockára vágott sonkát és ezzel együtt pirítjuk tovább.
Ha megpirult a sonka, hozzáadjuk a paradicsompürét és a fokhagymát. Ezt sózzuk, borsozzuk, ételízesítőt adunk hozzá, illetve a csipet cukrot és oregánóval, bazsalikommal fűszerezzük, majd hozzáadjuk a ketchupot, végül a lecsepegtetett kukoricát.
Az egészet összefőzzük, majd ha elég sűrű, a tésztára szedve tálaljuk és reszelt trappista sajttal meghintjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Ez is egy amolyan "rettentő gyorsan és egyszerűen valami finomat és laktatót, mert kilyukad a gyomrom" típusú étel. Tulajdonképpen a hűtőbe bekukkantva szedtem össze az alapanyagokat és gondoltam, majdcsak lesz belőle valami, remélhetőleg finom alkotás. Hát így született nálam ez a recept.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Egyszerűen gyors csirke

Spárgás tészta csirkével

Spagetti debreceni módra

Fekete fokhagymás tagliatelle tészta

Csirkés Alfredo (Chicken Alfredo)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept