Nosalty logó

Sonkás-kukoricás tészta

Name: Sonkás-kukoricás tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: kocka 25 dkg Tészta; 1 közepes fej Vöröshagyma; 400 g Sonka; konzerv 140 g Csemegekukorica; 450 g Tejföl; 1 ek Mustár; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Kiss Móni

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta
1 közepes fej vöröshagyma
400 g sonka
140 g csemegekukorica
450 g tejföl
1 ek mustár
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

651

Kalória

31.4g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

135.3g

Víz

66.4g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

63g tészta

232 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
100g sonka

138 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
113g tejföl

223 kcal
3g mustár

2 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 651 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

250g tészta

928 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
400g sonka

552 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
450g tejföl

891 kcal
10g mustár

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2601 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

18.5g tészta

69 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
29.7g sonka

41 kcal
10.4g csemegekukorica

9 kcal
33.4g tejföl

66 kcal
0.7g mustár

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.4 g

Zsír

Összesen

29.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1659.6 g
Cink

1 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

134 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

1172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

135.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 651 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

125.4 g

Zsír

Összesen

117.2 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

266 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6638.4 g
Cink

6 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

535 mg
Vas

10 mg
Magnézium

242 mg
Foszfor

974 mg
Nátrium

4689 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

241.9 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

541.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

571 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

695 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

545 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

184 micro
β-crypt

168 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

979 micro

Összesen 2601 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

492.5 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

348 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A hagymát megpucoljuk, megmossuk és apró kockákra vágjuk.
A sonkát is apró kockákra vágjuk.
A hagymát olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a sonkát és kukoricát és összepirítjuk őket. Majd sózzuk, borsozzuk.
A tejfölt kikeverjük a mustárral, majd hozzáadjuk a sonkás alaphoz és rottyanásig főzzük.
Majd ha kész, hozzáadjuk a tésztához és alaposan összekeverjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Tészta, tészta, tészta! A párom imádja! És ismét egy kicsit mással álltam elő neki!

Hasonló receptek

Összes tejfölös tészta

Csavart tészta sonkás szósszal

Sonkás tészta Noémi konyhájából

Tejfölös sajtos tészta

Somogyi tészta

Tejfölös-kukoricás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept